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基本是同时吧 要是脚能先到位 就不会被动了,要是脚还没到位,手先到了那也挑不出质量来
背靠墙,两脚分开与肩同宽,下蹲,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,后背贴住墙壁如下图 [attach]20[/attach]
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