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基本是同时吧 要是脚能先到位 就不会被动了，要是脚还没到位，手先到了那也挑不出质量来
背靠墙，两脚分开与肩同宽，下蹲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，后背贴住墙壁如下图 [attach]20[/attach]
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