刚开始学习羽毛球怎么练习,从哪些技术开始学

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1.先熟悉球性
初学打羽毛球的人,拿起球拍往往打不准球,甚至个别的打不到球,因此要进行熟悉球性的练习。
①在正确握拍的基础上,进行向上颠球的练习。动作方法:持拍在身前,拍面对准球托底部,向上击球,待球落下时再向上击,如此反复,要求次数越多越好,力量由轻到重,高度由低到高,拍面由正面击球到反面击球,移动范围由小到大,由大到小,逐渐学会控制球。
②选择击球点:空中挂一物件(羽毛球m布包),练习者在挥拍的最高点接触物件。
③空中击球:练习者持拍做好上手击球准备,待老师抛球至球拍上方后立将球击出。由定点定位到走动击球。
④对墙击球:持拍于身前,两膝稍弯曲,连续从稍右侧下方向上方击球。

2.再掌握正确的握拍,握拍不对,其他技术动作就没办法正确掌握
(1)初学者要牢记动作领。
(2)通过技术示范,看技术录像,进行模仿练习。
(3 )让握拍手自由转动拍柄后,按照正确的动作要领,调整完成正手握拍动作或反手握拍动作;反复练习。
(4)体脸握拍的松紧度,握拍太紧会造成动作僵硬,握拍太松则击球无力,且动作可能变形。握拍就像抓住一只小鸟,它为既不能让它飞走也不能捏死。
(5)通过反复练习,凭手上的感觉可完成正确握拍。
(6)学习正手、反手握拍的转换方法。从正手握拍举在右肩上,到反手握拍举在左肩上,在自己面前划横‘8’。反复练习,体会姆指和食指将拍柄捻动后手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。
 
3.再学习其他单项技术动作:
 高远球 发球 杀球 反手 扑球 接杀放网 搓球 挑球 劈吊 等等

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