反手

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羽毛球正反手平抽要点详解

郭教练 发表了文章 • 0 个评论 • 1624 次浏览 • 2018-04-17 19:43 • 来自相关话题

平抽要点羽毛球平抽球是指击球点在肩以下部位,以较平的飞行弧线,较快的球速,接近球网的高度,还击到对方场区的一种进攻性技术。
平抽球是一种比较快,球路比较平的球;
一般从自己的半场到对方的半场。如图:


平抽,可以是正手,也可以是反手。如图:



反手平抽。如图:


反手平抽技术要点:

1、准备击球时,手肘要抬高。如图:


重点是要保持手肘在身前,以保证有足够的移动空间。

2、手肘弯曲大约80-90度。如图:


3、要反手握拍,握拍要松。如图:


4、开始击球时,由肩膀开始,快速短促的拉伸肩膀。如图:


5、顺势伸展手肘,拇指用力顶出;这样会使击球动作短促有力。如图:


正手平抽。如图:


正手平抽技术要点。

1、准备正手平抽时,手肘抬高在身前,手肘弯曲大约80-90度。如图:


2、正手握拍,握拍要松。如图:


3、开始击球,外旋向后拉动手臂,手腕立住。如图:


4、然后立刻伸展手肘,利用手腕和手指,向前快速推送拍子。如图:


不管正手抽球还是反手抽球,击球后,注意两点:
1、击球后,不要下沉手肘,保持抬高的位置。
2、击球后,放松握拍。
这样可以保证你能尽快为下一拍击球做好准备。 查看全部
平抽要点羽毛球平抽球是指击球点在肩以下部位,以较平的飞行弧线,较快的球速,接近球网的高度,还击到对方场区的一种进攻性技术。
平抽球是一种比较快,球路比较平的球;
一般从自己的半场到对方的半场。如图:


平抽,可以是正手,也可以是反手。如图:



反手平抽。如图:


反手平抽技术要点:

1、准备击球时,手肘要抬高。如图:


重点是要保持手肘在身前,以保证有足够的移动空间。

2、手肘弯曲大约80-90度。如图:


3、要反手握拍,握拍要松。如图:


4、开始击球时,由肩膀开始,快速短促的拉伸肩膀。如图:


5、顺势伸展手肘,拇指用力顶出;这样会使击球动作短促有力。如图:


正手平抽。如图:


正手平抽技术要点。

1、准备正手平抽时,手肘抬高在身前,手肘弯曲大约80-90度。如图:


2、正手握拍,握拍要松。如图:


3、开始击球,外旋向后拉动手臂,手腕立住。如图:


4、然后立刻伸展手肘,利用手腕和手指,向前快速推送拍子。如图:


不管正手抽球还是反手抽球,击球后,注意两点:
1、击球后,不要下沉手肘,保持抬高的位置。
2、击球后,放松握拍。
这样可以保证你能尽快为下一拍击球做好准备。

【精华教学】反手高远球

春天里 发表了文章 • 0 个评论 • 2091 次浏览 • 2018-04-17 19:42 • 来自相关话题

首先,需要明确-正确的反手高远球!

正确-反手高远球演示-正面


正确-反手高远球演示-背面


错误-反手高远球-演示


主要错在“发力位置”。

正确的发力位置,请看下图:


反手发力,击球时,要有一个制动,有节奏,不要拉得太长。臂膀发力结束后,达到制动点,运用手腕发力技术。大家可以拿个球拍感受一下。

陶菲克反手击后场球发力方法



林丹反手击后场球发力方法


反手击球步伐:

如果离球较近,一步即可。



如果离球较远,一个并步加一个跨步即可。



如果,球跑到身后了,怎么办?

董伟的处理身后反手球


赵剑华处理反手身后球的发力方法


这两种处理身后高远球的方法,你感觉那种更好?

反手击球照着练吧

反手后场:请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的。


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析 查看全部
首先,需要明确-正确的反手高远球!

正确-反手高远球演示-正面


正确-反手高远球演示-背面


错误-反手高远球-演示


主要错在“发力位置”。

正确的发力位置,请看下图:


反手发力,击球时,要有一个制动,有节奏,不要拉得太长。臂膀发力结束后,达到制动点,运用手腕发力技术。大家可以拿个球拍感受一下。

陶菲克反手击后场球发力方法



林丹反手击后场球发力方法


反手击球步伐:

如果离球较近,一步即可。



如果离球较远,一个并步加一个跨步即可。



如果,球跑到身后了,怎么办?

董伟的处理身后反手球


赵剑华处理反手身后球的发力方法


这两种处理身后高远球的方法,你感觉那种更好?

反手击球照着练吧

反手后场:请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的。


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析

王睁茗教你反手勾对角

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1642 次浏览 • 2018-03-30 12:41 • 来自相关话题

 
 

王睁茗教你反搓搓球

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1163 次浏览 • 2018-03-30 12:41 • 来自相关话题

 
 

王睁茗教学反拍

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1117 次浏览 • 2018-03-30 12:39 • 来自相关话题

 
 

王睁茗教你正反拍搓球(从外往里)

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1620 次浏览 • 2018-03-30 12:38 • 来自相关话题

 
 

杨晨教学:教你反拍抽球

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1976 次浏览 • 2018-03-29 22:34 • 来自相关话题

 
 

第三十二节:反手吊球

胜利 发表了文章 • 0 个评论 • 1552 次浏览 • 2018-03-29 20:32 • 来自相关话题

反手吊球对于很多入门的业余球友来说,用的不多。如果击球点高,一般会选择回高远球,如果击球点低,就是反手的被动抽球了。
今天我们分享反手吊球,主要是和反手高远球来互相比较,希望通过这种方式,让大家更容易理解和掌握反手吊球技术。
- 反手吊球 -

反手吊球的准备动作和高远球一样,只是在击球的瞬间有所区别,如下图所示:


↑反手高远球↑


↑反手吊球↑

吊球是在击球的一瞬间拍面发生变化,变成斜拍面来切削球托。所以,想要学会吊球,只要在高远球的基础上进行一些变化,就可以快速掌握了。
吊球的手上动作及拍面的弧度方向如下图:


↑反手吊球动作↑
动作解析:①击球前的准备动作和引拍动作与反手高远球相同;②锁肘之后的小臂摆动外旋弧度比较小,依靠拇指和食指的捻动,使拍面与球网有一定的夹角;③以斜拍面切削球托左后侧,并带有向前下方“推送”之力;④发力靠手腕从曲收到伸展的抖动,以及大拇指的顶推。

上面的解析稍微有一些抽象,下面来详细分解。
一、小臂的旋转动作:反手高远球时,引拍内旋,锁肘之后,小臂外旋摆动击球,如下图:①内旋,手背朝向自己;②外旋,大拇指后侧朝向自己。


↑反手高远球的锁肘动作↑
小臂外旋的动作使球拍以反拍面正对球托后方,此时小臂的外旋弧度较大;但是在吊球的时候,我们需要用斜拍面切击,小臂的旋转就弧度要比高远球的小,让拍面与球网有一定的夹角。如下图:


↑反手吊球时的拍面↑
二、手腕的状态变化:对比高远球和吊球时,手腕在高远球的时候为外展的状态,也就是我们常说的“立腕”;而吊球时,为了改变拍面并切击球托,手腕会在外展的状态下向后伸,如下图:


↑反手高远球和吊球时的手腕↑
吊球时,手腕的变化动作其实形成了一个包裹的过程。手腕从立腕向后转动的时候,拍面也从球托后侧向左后侧包切。这个动作和正手的切击吊球很像,只不过方向相反。这是反手吊斜线球的关键动作。

三、手指捻动:想要改变拍面,有时候除了依靠小臂和手腕之外还需要拇指和食指的捻动。这种情况往往会出现在吊对角线的时候,需要拍面变化的弧度较大,需要用拇指向内推转拍柄。如下图:


↑拇指和食指捻动拍柄↑
用拇指和食指的捻动拍柄就要求在握拍的时候尽量的放松,保证拍面的自由变化。击球前的捻动,可以快速的改变拍面的角度,缺点是捻动之后手指对拍柄的抓扣用力不畅,所以可以用在吊球里面,毕竟吊球的用力要略小一些。

四、击球动作:以上的动作都是为了改变拍面,那改变之后该如何去击球呢?因为:吊球是向下走,所以必须有一个下压的动作。而高远球则是向上走,所以击球时的球拍动作差距很大,如下图:


↑吊球时的下压动作↑


↑高远球时的上挥动作↑
对比可以看出,吊球的下压动作之后带有“推送”的动作。也就是并不是立即收拍,而是有意将球向落点方向送。这样让球的线路更准确,落点更准确。

五、击球点:相对于高远球,吊球的击球点更靠前,略低一些。吊球要向下压,拍面就有向下的动作,所以击球点太高,拍面是没法下压,只有向前上方挥动了。

但是,击球点也不能太低,否则就变得被动了。击球点如下图:


↑球的下落路线和击球位置↑
在A点击球,我们采用头顶正手高远球;B点采用反手高远球,C点就是反手吊球的位置,这里拍面可以向下压,而B点就不能下压;D点就是后场抽球的击球点。

六、吊直线和斜线:在反手吊球中,也有吊直线和斜线之分。主要还是依靠拍面的角度来控制。
在吊直线的时候,拍面与球网几乎平行,然后向外切击球托的后侧,有点像正手的滑板吊球,不过还是要带切击的动作;而吊斜线时拍面与球网的夹角变大,切击球托的左后侧(从后向左侧包切)。

PS:暂时无合适的动图,后面找到了会补上~

总结:
反手吊球其实不难,只是需要把动作细腻和精细一点:
①手腕及手指的变化用的比较多,所以要多练习反手握拍时手腕的变化;
②击球点要找好,在下压之后有一个前送的动作;
③反手高远球和吊球结合练习,更能体会两者的不同,更容易掌握;
④反手吊球作为业余选手的过渡球,并不要求速度和力量,主要是过渡,所以要控制好落点,调动对手,给自己赢得好的局面;
⑤熟练掌握之后可以隐藏自己的动作,让对手无法判断是吊球还是高远球,这时就可以作为一种过渡+进攻的手段了。
以上就是《从入门到熟练》的第三十二节内容,希望能帮助到你。

- END - 查看全部
反手吊球对于很多入门的业余球友来说,用的不多。如果击球点高,一般会选择回高远球,如果击球点低,就是反手的被动抽球了。
今天我们分享反手吊球,主要是和反手高远球来互相比较,希望通过这种方式,让大家更容易理解和掌握反手吊球技术。
- 反手吊球 -

反手吊球的准备动作和高远球一样,只是在击球的瞬间有所区别,如下图所示:


↑反手高远球↑


↑反手吊球↑

吊球是在击球的一瞬间拍面发生变化,变成斜拍面来切削球托。所以,想要学会吊球,只要在高远球的基础上进行一些变化,就可以快速掌握了。
吊球的手上动作及拍面的弧度方向如下图:


↑反手吊球动作↑
动作解析:①击球前的准备动作和引拍动作与反手高远球相同;②锁肘之后的小臂摆动外旋弧度比较小,依靠拇指和食指的捻动,使拍面与球网有一定的夹角;③以斜拍面切削球托左后侧,并带有向前下方“推送”之力;④发力靠手腕从曲收到伸展的抖动,以及大拇指的顶推。

上面的解析稍微有一些抽象,下面来详细分解。
一、小臂的旋转动作:反手高远球时,引拍内旋,锁肘之后,小臂外旋摆动击球,如下图:①内旋,手背朝向自己;②外旋,大拇指后侧朝向自己。


↑反手高远球的锁肘动作↑
小臂外旋的动作使球拍以反拍面正对球托后方,此时小臂的外旋弧度较大;但是在吊球的时候,我们需要用斜拍面切击,小臂的旋转就弧度要比高远球的小,让拍面与球网有一定的夹角。如下图:


↑反手吊球时的拍面↑
二、手腕的状态变化:对比高远球和吊球时,手腕在高远球的时候为外展的状态,也就是我们常说的“立腕”;而吊球时,为了改变拍面并切击球托,手腕会在外展的状态下向后伸,如下图:


↑反手高远球和吊球时的手腕↑
吊球时,手腕的变化动作其实形成了一个包裹的过程。手腕从立腕向后转动的时候,拍面也从球托后侧向左后侧包切。这个动作和正手的切击吊球很像,只不过方向相反。这是反手吊斜线球的关键动作。

三、手指捻动:想要改变拍面,有时候除了依靠小臂和手腕之外还需要拇指和食指的捻动。这种情况往往会出现在吊对角线的时候,需要拍面变化的弧度较大,需要用拇指向内推转拍柄。如下图:


↑拇指和食指捻动拍柄↑
用拇指和食指的捻动拍柄就要求在握拍的时候尽量的放松,保证拍面的自由变化。击球前的捻动,可以快速的改变拍面的角度,缺点是捻动之后手指对拍柄的抓扣用力不畅,所以可以用在吊球里面,毕竟吊球的用力要略小一些。

四、击球动作:以上的动作都是为了改变拍面,那改变之后该如何去击球呢?因为:吊球是向下走,所以必须有一个下压的动作。而高远球则是向上走,所以击球时的球拍动作差距很大,如下图:


↑吊球时的下压动作↑


↑高远球时的上挥动作↑
对比可以看出,吊球的下压动作之后带有“推送”的动作。也就是并不是立即收拍,而是有意将球向落点方向送。这样让球的线路更准确,落点更准确。

五、击球点:相对于高远球,吊球的击球点更靠前,略低一些。吊球要向下压,拍面就有向下的动作,所以击球点太高,拍面是没法下压,只有向前上方挥动了。

但是,击球点也不能太低,否则就变得被动了。击球点如下图:


↑球的下落路线和击球位置↑
在A点击球,我们采用头顶正手高远球;B点采用反手高远球,C点就是反手吊球的位置,这里拍面可以向下压,而B点就不能下压;D点就是后场抽球的击球点。

六、吊直线和斜线:在反手吊球中,也有吊直线和斜线之分。主要还是依靠拍面的角度来控制。
在吊直线的时候,拍面与球网几乎平行,然后向外切击球托的后侧,有点像正手的滑板吊球,不过还是要带切击的动作;而吊斜线时拍面与球网的夹角变大,切击球托的左后侧(从后向左侧包切)。

PS:暂时无合适的动图,后面找到了会补上~

总结:
反手吊球其实不难,只是需要把动作细腻和精细一点:
①手腕及手指的变化用的比较多,所以要多练习反手握拍时手腕的变化;
②击球点要找好,在下压之后有一个前送的动作;
③反手高远球和吊球结合练习,更能体会两者的不同,更容易掌握;
④反手吊球作为业余选手的过渡球,并不要求速度和力量,主要是过渡,所以要控制好落点,调动对手,给自己赢得好的局面;
⑤熟练掌握之后可以隐藏自己的动作,让对手无法判断是吊球还是高远球,这时就可以作为一种过渡+进攻的手段了。
以上就是《从入门到熟练》的第三十二节内容,希望能帮助到你。

- END -

第三十四节:反手底线抽球

郭教练 发表了文章 • 0 个评论 • 1454 次浏览 • 2018-03-29 20:32 • 来自相关话题

反手的底线抽球原本不在课程内容中,主要原因是反手技术本身就是弱点,若增加太多的反手知识,会让大家更加混乱。而且,反手底线抽球对于业余选手来说用的次数很少。如果知道反手有这么多个打法,却不知道该如何选用,造成困扰~有时候选择多了,就迷茫了。
所以,反手底线抽球的内容,我也只分享几个重点,也就是我平时打球时候的经验,仅供参考。

- 反手底线抽球 -

一、反手后场球的第一个特点:转身。
转身是和步法相关的,启动步后,右脚从左脚前跨过,脚尖朝左后侧,并移动。如下图:


↑反手后场步法↑
转身的作用:

①快速的到达击球点;
②发力,转身之后手臂的发力有“甩”的感觉;
③借力,手臂甩动的时候,腰腹随着甩动而转动,借用腰腹之力。
如下图:腰腹背的转动,让手臂的甩动更加有力。


↑反手后场转身↑
二、反手后场球的第二个特点:引拍。
引拍幅度的长短是发力大小的直接因素。幅度的长短是从球拍向球的移动开始,到击球时为止,这段距离。距离越长,力量越大,球的速度就越快,飞行的就越远。所以,在打高远球、杀球及抽球的时候,引拍的幅度就更大。如下图:


↑引拍↑
反手的引拍是向左肩上方引,手肘在胸前位置,整个手臂和肩膀是“曲收”的状态,像弹簧一样,压的越近,弹性越大。如下图:


↑引拍动作↑
反手引拍的要点:收肩,持拍手的肩膀向前收;曲肘,大臂和小臂的夹角变小;立腕:手腕立起,拍头自然向左肩膀上方引。从大臂到肘,再到小臂和手腕,都呈现“收”的感觉。
三、反手后场球的第三个特点:抬肘。
抬肘,是反手球里面说的最多的一个词,大家应该能总结出来这么一个规律:击球点在哪里,肘关节就要指向哪里。

比如反手高远球,击球点高,肘关节就要抬高,指向击球点,然后锁肘,手肘打开,直接击球;反手吊球时,肘关节也是指向击球点;底线抽球也一样。如下图:



↑肘关节对着击球点↑
这个特点就要求我们要对击球点的判断准确,并争取最高点击球。特别是对后场高远球及吊球时,在看到球要下落时,就需要引拍,抬肘,然后锁肘击球。

[blockquote]最高点击球的窍门:“当球飞行过来,球托刚开始向下掉的时候,就开始引拍,正好掉下来的时间和距离,是打高远球最佳的击球点。”

[/blockquote]四、反手后场球的第四个特点:击球点。
不管是高远球、吊球还是抽球,击球点都不要近身。击球点和身体的距离都是手臂+球拍的长度,让球正好在拍面的甜区。如下图:


↑击球点和身体的距离↑
要将力量顺利的传送到球托上,就不能曲肘(击球点太近身)。手臂打开,手腕从立腕变成内收,如下图:


↑手腕的变化↑
立腕时的击球多靠手腕的抖动和手指的发力,对于业余选手来说,不仅力量不够,发力过猛还容易损伤手腕。所以,将立腕变成收腕(平)的状态,更有利于“甩鞭子”。

五、反手后场球的第五个特点:外旋。
如果能在击球时带上小臂外旋的话,则能提升不少力量。以上说的腰腹借力,以及曲肘到伸肘的发力,都属于将力量的产生并集中起来。而小臂的外旋,则是能将力量直接的传递到球拍上。

在之前的课程中提过:正手外旋引拍,内旋发力;反手内旋引拍,外旋发力。只要记住这点,在实践中刻意去体会,其实并不难。

来看下反手底线抽球的完整动作:


↑反手底线抽球↑
总结反手底线抽球的几个要点:
①步法:后场反手步法,背对球网;
②准备:引拍幅度要大,身体曲收,等待发力;
③击球:肘关节对准击球点,锁肘并打开手臂,力量爆发;
④击球点:击球点不能太近身,以免阻碍发力;
⑤外旋:小臂带有适当的外旋。

另外,反手底线抽球,可以参考平抽球的一些动作要领,让动作连贯才能更好的发力。
正反手的底线被动球,并不一定都要发力抽到后场,也可以用其他的方式来回球,下节内容我们就来分享底线被动球的处理方式,敬请关注。
以上就是《从入门到熟练》的第三十四节内容,希望能帮助到你。

- END - 查看全部
反手的底线抽球原本不在课程内容中,主要原因是反手技术本身就是弱点,若增加太多的反手知识,会让大家更加混乱。而且,反手底线抽球对于业余选手来说用的次数很少。如果知道反手有这么多个打法,却不知道该如何选用,造成困扰~有时候选择多了,就迷茫了。
所以,反手底线抽球的内容,我也只分享几个重点,也就是我平时打球时候的经验,仅供参考。

- 反手底线抽球 -

一、反手后场球的第一个特点:转身。
转身是和步法相关的,启动步后,右脚从左脚前跨过,脚尖朝左后侧,并移动。如下图:


↑反手后场步法↑
转身的作用:

①快速的到达击球点;
②发力,转身之后手臂的发力有“甩”的感觉;
③借力,手臂甩动的时候,腰腹随着甩动而转动,借用腰腹之力。
如下图:腰腹背的转动,让手臂的甩动更加有力。


↑反手后场转身↑
二、反手后场球的第二个特点:引拍。
引拍幅度的长短是发力大小的直接因素。幅度的长短是从球拍向球的移动开始,到击球时为止,这段距离。距离越长,力量越大,球的速度就越快,飞行的就越远。所以,在打高远球、杀球及抽球的时候,引拍的幅度就更大。如下图:


↑引拍↑
反手的引拍是向左肩上方引,手肘在胸前位置,整个手臂和肩膀是“曲收”的状态,像弹簧一样,压的越近,弹性越大。如下图:


↑引拍动作↑
反手引拍的要点:收肩,持拍手的肩膀向前收;曲肘,大臂和小臂的夹角变小;立腕:手腕立起,拍头自然向左肩膀上方引。从大臂到肘,再到小臂和手腕,都呈现“收”的感觉。
三、反手后场球的第三个特点:抬肘。
抬肘,是反手球里面说的最多的一个词,大家应该能总结出来这么一个规律:击球点在哪里,肘关节就要指向哪里。

比如反手高远球,击球点高,肘关节就要抬高,指向击球点,然后锁肘,手肘打开,直接击球;反手吊球时,肘关节也是指向击球点;底线抽球也一样。如下图:



↑肘关节对着击球点↑
这个特点就要求我们要对击球点的判断准确,并争取最高点击球。特别是对后场高远球及吊球时,在看到球要下落时,就需要引拍,抬肘,然后锁肘击球。

[blockquote]最高点击球的窍门:“当球飞行过来,球托刚开始向下掉的时候,就开始引拍,正好掉下来的时间和距离,是打高远球最佳的击球点。”

[/blockquote]四、反手后场球的第四个特点:击球点。
不管是高远球、吊球还是抽球,击球点都不要近身。击球点和身体的距离都是手臂+球拍的长度,让球正好在拍面的甜区。如下图:


↑击球点和身体的距离↑
要将力量顺利的传送到球托上,就不能曲肘(击球点太近身)。手臂打开,手腕从立腕变成内收,如下图:


↑手腕的变化↑
立腕时的击球多靠手腕的抖动和手指的发力,对于业余选手来说,不仅力量不够,发力过猛还容易损伤手腕。所以,将立腕变成收腕(平)的状态,更有利于“甩鞭子”。

五、反手后场球的第五个特点:外旋。
如果能在击球时带上小臂外旋的话,则能提升不少力量。以上说的腰腹借力,以及曲肘到伸肘的发力,都属于将力量的产生并集中起来。而小臂的外旋,则是能将力量直接的传递到球拍上。

在之前的课程中提过:正手外旋引拍,内旋发力;反手内旋引拍,外旋发力。只要记住这点,在实践中刻意去体会,其实并不难。

来看下反手底线抽球的完整动作:


↑反手底线抽球↑
总结反手底线抽球的几个要点:
①步法:后场反手步法,背对球网;
②准备:引拍幅度要大,身体曲收,等待发力;
③击球:肘关节对准击球点,锁肘并打开手臂,力量爆发;
④击球点:击球点不能太近身,以免阻碍发力;
⑤外旋:小臂带有适当的外旋。

另外,反手底线抽球,可以参考平抽球的一些动作要领,让动作连贯才能更好的发力。
正反手的底线被动球,并不一定都要发力抽到后场,也可以用其他的方式来回球,下节内容我们就来分享底线被动球的处理方式,敬请关注。
以上就是《从入门到熟练》的第三十四节内容,希望能帮助到你。

- END -

第二十九节:反手高远球

极地之光 发表了文章 • 0 个评论 • 1885 次浏览 • 2018-03-29 20:32 • 来自相关话题

在面对反手区域的后场球时,如果能采用头顶击球的方式,尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点,回球质量不高,容易被杀。
那么,你觉得反手球打不好都有哪些原因呢?步法?发力?今天咱们来详细解析一下后场反手球的动作技巧,希望能帮助到你。

- 反手高远球 -
反手高远球是后场反手球中最常使用的一种过渡手段。打好反手高远球,能很好的化解被动状态,甚至转被动为主动。反手高远球的动作如下图:


↑正面↑


↑背面↑

※动作解析:
①反手握拍,将拍头向左肩膀处引拍;
②右手肘关节收到胸前(曲肘);
③抬肘,小臂自然内旋,拍头下沉;
④锁肘,肘关节抬到最高,大臂不动,肘关节打开(伸肘),小臂外旋发力;
⑤力量从小臂到手腕,手腕从曲到伸抖动,大拇指外顶,后三指内扣发力击球;
⑥击球后制动,然后收拍。
根据上面的动作,有以下几点需要注意:
一、准备动作:如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的话,这个动作应该非常熟悉。如下图:


这个手臂和手腕的动作,是反手发力前的准备动作,简言之:曲肘,拍头上翘,肘内收。挑球的时候,准备动作过后,球拍向下走;平抽球的时候,球拍向外走;高远球的时候,球拍向下之后再向上走。准备动作动图如下:


↑准备时的动作↑
二、引拍动作:抬肘,拍头下沉,小臂内旋。动作如下图:


↑抬肘,下沉和内旋↑
这个引拍动作非常重要,是发力的关键。如果没有抬肘的动作,从准备动作直接击高远球,发力不完全。没有“甩鞭子”的感觉,击球质量大大降低。
抬肘的时候,小臂自然内旋,使手背朝向自己,手心朝外。这样才能充分的利用旋转的力量击球。
三、击球:锁肘,肘关节打开,小臂外旋,大拇指外顶,后三指内扣,用反拍面击球,击球后手腕呈伸腕状态。
有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的,其实锁肘就是肘关节位置锁定,那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定,不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解:锁肘,大臂不动,小臂动。如下图:锁肘前后的动作,大臂基本保持不变。


↑锁肘后肘关节打开↑
大拇指的外顶和后三指的内扣,可以理解为:击球瞬间抓紧拍柄。这样才能通过手指将力量稳定的发出去,击球才更加干脆有力。如下图:


↑反手高远球的手指发力↑
整个锁肘,伸肘,外旋,击球的过程如下图:


↑反手高远球击球动作↑
四、制动:击球后并不是让球拍随着惯性向后下方移动,而是适当制动,减小击球后球拍的移动距离,然后收拍。
制动的好处就是让球瞬时速度增加,干脆有力,而不是拖泥带水。有的球友击球动作较大,其实也是对体力的浪费。制动动作如下图:


↑击球后的制动动作↑
以上就是反手高远球的动作要领,每个注意点都非常重要,需要多加练习才能掌握。下面说两个反手击球的技巧,也可以增加反手高远球的质量度。
A、击球点

好的击球点,能让力量无阻力的输出。在打反手球的时候,一定要找到自己发力舒服的地方。一般来说,击球点离身体的距离比手臂+拍长稍微短一点,此时的发力是最畅快的,如下图:

↑最恰当的击球位置↑
四个击球点,在A的时候,属于头顶球,最好采用正手高远球的处理方法;在C的时候多半是回平高球,要想打出高远球就比较难;在D的时候属于被动抽球,此时很容易挂网,质量度大大降低。
所以,选择击球点要遵循:选高点;和身体距离适中,太紧或者太远都会被动;在身体的前方,反手高远球也是一样,转身背对球网时,球还是要在身体的右前上方。
B、弓背
“弓”是指准备动作的时候,重心下降,背微弓。
这样的作用是在引拍击球时,利用身体的张力,增加击球时的力量。如下图:


↑弓背以伸展↑
在反手击球的时候,不要忘记了反手后场步法,转身背对球网,然后击球。
总结:
反手高远球总结为以下几个词:
①转身:这和步法有关。遇到反手后场球的时候,采用反手后退步法,让自己背对球网,这是打好反手高远球的基础;
②曲肘:肘关节收到胸前,拍头向左肩膀处引,并上翘;
③抬肘:肘关节上抬,拍头下沉,手臂内旋;
④锁肘:大臂不动,小臂外旋展开;
⑤发力:大拇指外顶,后三指内扣;
⑥制动:击球完成后适当制动,增加球的瞬时速度。

以上就是《从入门到熟练》的第二十九节内容,希望能给你带来帮助。

- END - 查看全部
在面对反手区域的后场球时,如果能采用头顶击球的方式,尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点,回球质量不高,容易被杀。
那么,你觉得反手球打不好都有哪些原因呢?步法?发力?今天咱们来详细解析一下后场反手球的动作技巧,希望能帮助到你。

- 反手高远球 -
反手高远球是后场反手球中最常使用的一种过渡手段。打好反手高远球,能很好的化解被动状态,甚至转被动为主动。反手高远球的动作如下图:


↑正面↑


↑背面↑

※动作解析:
①反手握拍,将拍头向左肩膀处引拍;
②右手肘关节收到胸前(曲肘);
③抬肘,小臂自然内旋,拍头下沉;
④锁肘,肘关节抬到最高,大臂不动,肘关节打开(伸肘),小臂外旋发力;
⑤力量从小臂到手腕,手腕从曲到伸抖动,大拇指外顶,后三指内扣发力击球;
⑥击球后制动,然后收拍。
根据上面的动作,有以下几点需要注意:
一、准备动作:如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的话,这个动作应该非常熟悉。如下图:


这个手臂和手腕的动作,是反手发力前的准备动作,简言之:曲肘,拍头上翘,肘内收。挑球的时候,准备动作过后,球拍向下走;平抽球的时候,球拍向外走;高远球的时候,球拍向下之后再向上走。准备动作动图如下:


↑准备时的动作↑
二、引拍动作:抬肘,拍头下沉,小臂内旋。动作如下图:


↑抬肘,下沉和内旋↑
这个引拍动作非常重要,是发力的关键。如果没有抬肘的动作,从准备动作直接击高远球,发力不完全。没有“甩鞭子”的感觉,击球质量大大降低。
抬肘的时候,小臂自然内旋,使手背朝向自己,手心朝外。这样才能充分的利用旋转的力量击球。
三、击球:锁肘,肘关节打开,小臂外旋,大拇指外顶,后三指内扣,用反拍面击球,击球后手腕呈伸腕状态。
有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的,其实锁肘就是肘关节位置锁定,那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定,不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解:锁肘,大臂不动,小臂动。如下图:锁肘前后的动作,大臂基本保持不变。


↑锁肘后肘关节打开↑
大拇指的外顶和后三指的内扣,可以理解为:击球瞬间抓紧拍柄。这样才能通过手指将力量稳定的发出去,击球才更加干脆有力。如下图:


↑反手高远球的手指发力↑
整个锁肘,伸肘,外旋,击球的过程如下图:


↑反手高远球击球动作↑
四、制动:击球后并不是让球拍随着惯性向后下方移动,而是适当制动,减小击球后球拍的移动距离,然后收拍。
制动的好处就是让球瞬时速度增加,干脆有力,而不是拖泥带水。有的球友击球动作较大,其实也是对体力的浪费。制动动作如下图:


↑击球后的制动动作↑
以上就是反手高远球的动作要领,每个注意点都非常重要,需要多加练习才能掌握。下面说两个反手击球的技巧,也可以增加反手高远球的质量度。
A、击球点

好的击球点,能让力量无阻力的输出。在打反手球的时候,一定要找到自己发力舒服的地方。一般来说,击球点离身体的距离比手臂+拍长稍微短一点,此时的发力是最畅快的,如下图:

↑最恰当的击球位置↑
四个击球点,在A的时候,属于头顶球,最好采用正手高远球的处理方法;在C的时候多半是回平高球,要想打出高远球就比较难;在D的时候属于被动抽球,此时很容易挂网,质量度大大降低。
所以,选择击球点要遵循:选高点;和身体距离适中,太紧或者太远都会被动;在身体的前方,反手高远球也是一样,转身背对球网时,球还是要在身体的右前上方。
B、弓背
“弓”是指准备动作的时候,重心下降,背微弓。
这样的作用是在引拍击球时,利用身体的张力,增加击球时的力量。如下图:


↑弓背以伸展↑
在反手击球的时候,不要忘记了反手后场步法,转身背对球网,然后击球。
总结:
反手高远球总结为以下几个词:
①转身:这和步法有关。遇到反手后场球的时候,采用反手后退步法,让自己背对球网,这是打好反手高远球的基础;
②曲肘:肘关节收到胸前,拍头向左肩膀处引,并上翘;
③抬肘:肘关节上抬,拍头下沉,手臂内旋;
④锁肘:大臂不动,小臂外旋展开;
⑤发力:大拇指外顶,后三指内扣;
⑥制动:击球完成后适当制动,增加球的瞬时速度。

以上就是《从入门到熟练》的第二十九节内容,希望能给你带来帮助。

- END -

第二十四节:反手网前球的处理要点

崇明岛 发表了文章 • 0 个评论 • 3371 次浏览 • 2018-03-29 20:32 • 来自相关话题

反手网前球要比正手网前球更容易掌握,需要注意以下几点:
①握拍方式;
②手腕与手指;
③肘关节。
下面我们就来详细分析反手“扑勾搓挑推”的技术动作要领,希望能帮助到你。
一、握拍
反手握拍的动作已经在前面详细讲过,这里再次重复的目的是:强调反手握拍的重要性。只有反手握拍,才能更稳定的控制反手网前球。
处理网前球的时候,反手握拍要放松。利用大拇指在下托住拍柄,使拍面水平朝上,食指用第一二关节捏着拍柄上面,后三指自然包裹拍柄,手心和虎口都要放空。如下图:

↑网前球与后场球的握拍对比↑
从握拍方式可以对比出,在网前时,握拍更放松。这样的目的是为了更好的使用手指发力。
二、手腕及手指(重点)
网前球的发力基本都是以手腕和手指为主,手腕是“伸曲展收”四个状态的变化抖动,手指是大拇指顶推、拇指食指的捻动以及后三指的屈指发力。
反手“搓勾推”的迎球动作几乎一样。小臂内旋,手腕向内(水平向下)微曲,向左微展,拍头稍向下。如下图所示:

↑迎球时的正面图↑

↑迎球时的后视图↑
在这种状态下,对方是无法判断你的下一个球是“搓勾推”的哪一种。你可以根据其弱点及站位空档进行选择回球方式。

反手“搓勾推”的手腕动作如下:
搓球(收搓):手腕由外展→内收,在这个过程中,手腕从准备状态先向外旋一定的角度,使拍头左侧向上翘(如下图),然后手腕内收抖动搓球,这样才有包裹感,搓球质量会更高。在内收时,大拇指有一定的顶推发力,但很小。主要是依靠大拇指和食指来捻动球拍,控制拍面。(大拇指向下捻动,食指向上捻动,球拍向内转)

↑收搓时,让拍头左侧翘起来↑

勾对角:手腕处于展腕状态,由内旋→外旋转动。也就是在迎球状态时的手背水平朝上,外旋为手背垂直(如下图)。在击球时,大拇指和食指还是需要捻动拍柄(大拇指向上捻动,食指向下捻动,球拍向外转),大拇指捻动时带有顶推的力量,后三指屈指发力,将拍柄向内扣。

↑勾对角,手背由水平外旋成垂直↑

推球:手腕是由外展→内收,和搓球不同的是,拇指和食指捻动球拍是向外捻动,球拍向外转;和勾对角不同的是,推球的过程手背都是朝上,并没有旋转。击球时,大拇指外顶,后三指屈指抓紧。如下图:

↑推球,手背朝上,拇指外顶,手指抓紧↑
在反手的网前球中,这三种动作是很容易做假动作的。在迎球时,要注意动作的一致性和隐蔽性,才能取得更好的结果。反手“搓勾推”的动作如下图所示:

↑反手“搓勾推”↑
除了以上的三种击球方式,反手的网前球还有最容易得分的“扑球”和过渡球“挑球”。这两个击球动作的特点比较突出,有各自的特点。
扑球,如果击球点高,手腕的动作是由展(立)腕→收腕抖动;依靠的是大拇指向下压,后四指屈指扣拍柄发力,直接将球扑下。如下图:

↑反手扑球手腕及手指动作↑
如果击球点低,上面的扑球方式肯定下网,就需要从外向内滑动扑球。此时手腕的动作是由展(立)腕→收腕抖动,伴随手腕的外旋。该动作和勾对角有一定的相似,但是击球点更高,并且手腕带有向下压的力量。如下图所示:

↑反手滑动扑球动作↑
作为过渡球的“挑球”,在网前球的处理中必不可少。不仅可以缓解被动状态,还可以打乱对方的节奏和步法,所以有过渡的作用。先来看下挑球的完整动作,如下图:

↑反手挑球完整动作↑
从上面的动作中可以看出,挑球和其他动作不同的地方就是:引拍动作。向后引拍,然后从身下划弧击球,手腕的动作也比较复杂,引拍和划弧时,手腕一直外展加内旋,击球瞬间,手腕内收加外旋,发力时依旧是大拇指外顶和其余四指屈指。

挑球的发力比其他几种击球方式都要大,其中有一部分力量来自肘关节的曲伸发力。所以,下面我们就来分析肘关节的动作。
三、肘关节
从挑球的动作可以看出,在引拍的时候肘关节是收紧的状态,我们称之为“曲肘”,击球时肘关节是打开的,我们称之为“伸肘”。这一曲一伸,就将力量发出来了。
下面来看下肘关节都有哪些动作。
抬肘:将肘关节抬起来。在挑球的时候,引拍的同时是将肘关节向上抬,抬的越高击球越有力。
除了挑球,在反手的很多动作都需要抬肘,可以说抬肘是打好反手的标志。反手平抽球:抬肘,让击球点和手臂在一个平面,抽球不会飞的太高;反手后场球:抬肘,增加小臂和手腕的内旋程度,外旋击球时力量更大。如下图所示:

↑反手平抽球↑

↑反手后场球↑

锁肘:将肘关节锁定。肘关节是大臂和小臂的结合部,锁定之后,大臂基本上就不会发生变化了,只靠小臂的旋转和摆动发力。
抬肘和锁肘是结合在一起的,肘部抬到一定高度,就锁定,然后就是小臂的动作了。反手挑球,平抽和后场球,抬肘之后都有锁肘,然后一卡欧小臂的摆动及外旋发力。
沉肘:肘关节向下沉。这是和抬肘相反的,在网前勾对角的时候会利用沉肘来增加击球的质量度。
正手勾对角有一个“拉收”的动作,这个动作就是肘关节向下移动带来的。如下图:

↑正手勾对角的“拉收”↑
反手勾对角本身手臂就需要外旋,所以沉肘就更明显了。如下图:

↑反手勾对角的外旋↑
在勾对角的时候,一定要注意这个肘部动作。如果只依靠手腕的抖动,力量是干脆的,球是被击打过去,飞行的路线是直的,要么出界,要么挂网,要么起太高在中路被扑。
如果利用沉肘,球是被“拨”过去的,飞行的路线是平滑的弧线,在过网时是最高点,过网后就下落,对方不容易抓到扑球的位置。
好了,今天的内容好像挺乱挺多,希望你能看懂。
总结:
反手网前球分三类:最强进攻“扑球”,过渡“挑球”和攻守兼备“搓勾推”。有以下几点需要注意:
①迎球时握拍要放松,击球时瞬间抓紧;
②反手球的发力最终都是依靠大拇指的外顶;
③用食指与大拇指的捻动来控制球拍角度;
④后三指屈指发力作为辅助;
⑤手腕多是由外展向内收抖动;(只有这种状态变化才能让后三指屈指发力)
⑥肘部的动作属于进阶内容,希望大家尽量掌握,有助于提升反手球的质量,而且在后期的学习中也会常常用到。
以上就是《从入门到熟练》的第二十四节内容,希望通过最近的8节课程,能帮你提升对网前球的处理。下节课我们讲中场球。
- END - 查看全部
反手网前球要比正手网前球更容易掌握,需要注意以下几点:
①握拍方式;
②手腕与手指;
③肘关节。
下面我们就来详细分析反手“扑勾搓挑推”的技术动作要领,希望能帮助到你。
一、握拍
反手握拍的动作已经在前面详细讲过,这里再次重复的目的是:强调反手握拍的重要性。只有反手握拍,才能更稳定的控制反手网前球。
处理网前球的时候,反手握拍要放松。利用大拇指在下托住拍柄,使拍面水平朝上,食指用第一二关节捏着拍柄上面,后三指自然包裹拍柄,手心和虎口都要放空。如下图:

↑网前球与后场球的握拍对比↑
从握拍方式可以对比出,在网前时,握拍更放松。这样的目的是为了更好的使用手指发力。
二、手腕及手指(重点)
网前球的发力基本都是以手腕和手指为主,手腕是“伸曲展收”四个状态的变化抖动,手指是大拇指顶推、拇指食指的捻动以及后三指的屈指发力。
反手“搓勾推”的迎球动作几乎一样。小臂内旋,手腕向内(水平向下)微曲,向左微展,拍头稍向下。如下图所示:

↑迎球时的正面图↑

↑迎球时的后视图↑
在这种状态下,对方是无法判断你的下一个球是“搓勾推”的哪一种。你可以根据其弱点及站位空档进行选择回球方式。

反手“搓勾推”的手腕动作如下:
搓球(收搓):手腕由外展→内收,在这个过程中,手腕从准备状态先向外旋一定的角度,使拍头左侧向上翘(如下图),然后手腕内收抖动搓球,这样才有包裹感,搓球质量会更高。在内收时,大拇指有一定的顶推发力,但很小。主要是依靠大拇指和食指来捻动球拍,控制拍面。(大拇指向下捻动,食指向上捻动,球拍向内转)

↑收搓时,让拍头左侧翘起来↑

勾对角:手腕处于展腕状态,由内旋→外旋转动。也就是在迎球状态时的手背水平朝上,外旋为手背垂直(如下图)。在击球时,大拇指和食指还是需要捻动拍柄(大拇指向上捻动,食指向下捻动,球拍向外转),大拇指捻动时带有顶推的力量,后三指屈指发力,将拍柄向内扣。

↑勾对角,手背由水平外旋成垂直↑

推球:手腕是由外展→内收,和搓球不同的是,拇指和食指捻动球拍是向外捻动,球拍向外转;和勾对角不同的是,推球的过程手背都是朝上,并没有旋转。击球时,大拇指外顶,后三指屈指抓紧。如下图:

↑推球,手背朝上,拇指外顶,手指抓紧↑
在反手的网前球中,这三种动作是很容易做假动作的。在迎球时,要注意动作的一致性和隐蔽性,才能取得更好的结果。反手“搓勾推”的动作如下图所示:

↑反手“搓勾推”↑
除了以上的三种击球方式,反手的网前球还有最容易得分的“扑球”和过渡球“挑球”。这两个击球动作的特点比较突出,有各自的特点。
扑球,如果击球点高,手腕的动作是由展(立)腕→收腕抖动;依靠的是大拇指向下压,后四指屈指扣拍柄发力,直接将球扑下。如下图:

↑反手扑球手腕及手指动作↑
如果击球点低,上面的扑球方式肯定下网,就需要从外向内滑动扑球。此时手腕的动作是由展(立)腕→收腕抖动,伴随手腕的外旋。该动作和勾对角有一定的相似,但是击球点更高,并且手腕带有向下压的力量。如下图所示:

↑反手滑动扑球动作↑
作为过渡球的“挑球”,在网前球的处理中必不可少。不仅可以缓解被动状态,还可以打乱对方的节奏和步法,所以有过渡的作用。先来看下挑球的完整动作,如下图:

↑反手挑球完整动作↑
从上面的动作中可以看出,挑球和其他动作不同的地方就是:引拍动作。向后引拍,然后从身下划弧击球,手腕的动作也比较复杂,引拍和划弧时,手腕一直外展加内旋,击球瞬间,手腕内收加外旋,发力时依旧是大拇指外顶和其余四指屈指。

挑球的发力比其他几种击球方式都要大,其中有一部分力量来自肘关节的曲伸发力。所以,下面我们就来分析肘关节的动作。
三、肘关节
从挑球的动作可以看出,在引拍的时候肘关节是收紧的状态,我们称之为“曲肘”,击球时肘关节是打开的,我们称之为“伸肘”。这一曲一伸,就将力量发出来了。
下面来看下肘关节都有哪些动作。
抬肘:将肘关节抬起来。在挑球的时候,引拍的同时是将肘关节向上抬,抬的越高击球越有力。
除了挑球,在反手的很多动作都需要抬肘,可以说抬肘是打好反手的标志。反手平抽球:抬肘,让击球点和手臂在一个平面,抽球不会飞的太高;反手后场球:抬肘,增加小臂和手腕的内旋程度,外旋击球时力量更大。如下图所示:

↑反手平抽球↑

↑反手后场球↑

锁肘:将肘关节锁定。肘关节是大臂和小臂的结合部,锁定之后,大臂基本上就不会发生变化了,只靠小臂的旋转和摆动发力。
抬肘和锁肘是结合在一起的,肘部抬到一定高度,就锁定,然后就是小臂的动作了。反手挑球,平抽和后场球,抬肘之后都有锁肘,然后一卡欧小臂的摆动及外旋发力。
沉肘:肘关节向下沉。这是和抬肘相反的,在网前勾对角的时候会利用沉肘来增加击球的质量度。
正手勾对角有一个“拉收”的动作,这个动作就是肘关节向下移动带来的。如下图:

↑正手勾对角的“拉收”↑
反手勾对角本身手臂就需要外旋,所以沉肘就更明显了。如下图:

↑反手勾对角的外旋↑
在勾对角的时候,一定要注意这个肘部动作。如果只依靠手腕的抖动,力量是干脆的,球是被击打过去,飞行的路线是直的,要么出界,要么挂网,要么起太高在中路被扑。
如果利用沉肘,球是被“拨”过去的,飞行的路线是平滑的弧线,在过网时是最高点,过网后就下落,对方不容易抓到扑球的位置。
好了,今天的内容好像挺乱挺多,希望你能看懂。
总结:
反手网前球分三类:最强进攻“扑球”,过渡“挑球”和攻守兼备“搓勾推”。有以下几点需要注意:
①迎球时握拍要放松,击球时瞬间抓紧;
②反手球的发力最终都是依靠大拇指的外顶;
③用食指与大拇指的捻动来控制球拍角度;
④后三指屈指发力作为辅助;
⑤手腕多是由外展向内收抖动;(只有这种状态变化才能让后三指屈指发力)
⑥肘部的动作属于进阶内容,希望大家尽量掌握,有助于提升反手球的质量,而且在后期的学习中也会常常用到。
以上就是《从入门到熟练》的第二十四节内容,希望通过最近的8节课程,能帮你提升对网前球的处理。下节课我们讲中场球。
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羽毛球正反手平抽要点详解

郭教练 发表了文章 • 0 个评论 • 1624 次浏览 • 2018-04-17 19:43 • 来自相关话题

平抽要点羽毛球平抽球是指击球点在肩以下部位,以较平的飞行弧线,较快的球速,接近球网的高度,还击到对方场区的一种进攻性技术。
平抽球是一种比较快,球路比较平的球;
一般从自己的半场到对方的半场。如图:


平抽,可以是正手,也可以是反手。如图:



反手平抽。如图:


反手平抽技术要点:

1、准备击球时,手肘要抬高。如图:


重点是要保持手肘在身前,以保证有足够的移动空间。

2、手肘弯曲大约80-90度。如图:


3、要反手握拍,握拍要松。如图:


4、开始击球时,由肩膀开始,快速短促的拉伸肩膀。如图:


5、顺势伸展手肘,拇指用力顶出;这样会使击球动作短促有力。如图:


正手平抽。如图:


正手平抽技术要点。

1、准备正手平抽时,手肘抬高在身前,手肘弯曲大约80-90度。如图:


2、正手握拍,握拍要松。如图:


3、开始击球,外旋向后拉动手臂,手腕立住。如图:


4、然后立刻伸展手肘,利用手腕和手指,向前快速推送拍子。如图:


不管正手抽球还是反手抽球,击球后,注意两点:
1、击球后,不要下沉手肘,保持抬高的位置。
2、击球后,放松握拍。
这样可以保证你能尽快为下一拍击球做好准备。 查看全部
平抽要点羽毛球平抽球是指击球点在肩以下部位,以较平的飞行弧线,较快的球速,接近球网的高度,还击到对方场区的一种进攻性技术。
平抽球是一种比较快,球路比较平的球;
一般从自己的半场到对方的半场。如图:


平抽,可以是正手,也可以是反手。如图:



反手平抽。如图:


反手平抽技术要点:

1、准备击球时,手肘要抬高。如图:


重点是要保持手肘在身前,以保证有足够的移动空间。

2、手肘弯曲大约80-90度。如图:


3、要反手握拍,握拍要松。如图:


4、开始击球时,由肩膀开始,快速短促的拉伸肩膀。如图:


5、顺势伸展手肘,拇指用力顶出;这样会使击球动作短促有力。如图:


正手平抽。如图:


正手平抽技术要点。

1、准备正手平抽时,手肘抬高在身前,手肘弯曲大约80-90度。如图:


2、正手握拍,握拍要松。如图:


3、开始击球,外旋向后拉动手臂,手腕立住。如图:


4、然后立刻伸展手肘,利用手腕和手指,向前快速推送拍子。如图:


不管正手抽球还是反手抽球,击球后,注意两点:
1、击球后,不要下沉手肘,保持抬高的位置。
2、击球后,放松握拍。
这样可以保证你能尽快为下一拍击球做好准备。

【精华教学】反手高远球

春天里 发表了文章 • 0 个评论 • 2091 次浏览 • 2018-04-17 19:42 • 来自相关话题

首先,需要明确-正确的反手高远球!

正确-反手高远球演示-正面


正确-反手高远球演示-背面


错误-反手高远球-演示


主要错在“发力位置”。

正确的发力位置,请看下图:


反手发力,击球时,要有一个制动,有节奏,不要拉得太长。臂膀发力结束后,达到制动点,运用手腕发力技术。大家可以拿个球拍感受一下。

陶菲克反手击后场球发力方法



林丹反手击后场球发力方法


反手击球步伐:

如果离球较近,一步即可。



如果离球较远,一个并步加一个跨步即可。



如果,球跑到身后了,怎么办?

董伟的处理身后反手球


赵剑华处理反手身后球的发力方法


这两种处理身后高远球的方法,你感觉那种更好?

反手击球照着练吧

反手后场:请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的。


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析 查看全部
首先,需要明确-正确的反手高远球!

正确-反手高远球演示-正面


正确-反手高远球演示-背面


错误-反手高远球-演示


主要错在“发力位置”。

正确的发力位置,请看下图:


反手发力,击球时,要有一个制动,有节奏,不要拉得太长。臂膀发力结束后,达到制动点,运用手腕发力技术。大家可以拿个球拍感受一下。

陶菲克反手击后场球发力方法



林丹反手击后场球发力方法


反手击球步伐:

如果离球较近,一步即可。



如果离球较远,一个并步加一个跨步即可。



如果,球跑到身后了,怎么办?

董伟的处理身后反手球


赵剑华处理反手身后球的发力方法


这两种处理身后高远球的方法,你感觉那种更好?

反手击球照着练吧

反手后场:请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的。


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


请注意反手击球时,手指手腕,是怎样控制球拍的


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析


反手网前:慢动作赏析

王睁茗教你反手勾对角

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1642 次浏览 • 2018-03-30 12:41 • 来自相关话题

 
 

王睁茗教你反搓搓球

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1163 次浏览 • 2018-03-30 12:41 • 来自相关话题

 
 

王睁茗教学反拍

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1117 次浏览 • 2018-03-30 12:39 • 来自相关话题

 
 

王睁茗教你正反拍搓球(从外往里)

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1620 次浏览 • 2018-03-30 12:38 • 来自相关话题

 
 

杨晨教学:教你反拍抽球

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 1976 次浏览 • 2018-03-29 22:34 • 来自相关话题

 
 

第三十二节:反手吊球

胜利 发表了文章 • 0 个评论 • 1552 次浏览 • 2018-03-29 20:32 • 来自相关话题

反手吊球对于很多入门的业余球友来说,用的不多。如果击球点高,一般会选择回高远球,如果击球点低,就是反手的被动抽球了。
今天我们分享反手吊球,主要是和反手高远球来互相比较,希望通过这种方式,让大家更容易理解和掌握反手吊球技术。
- 反手吊球 -

反手吊球的准备动作和高远球一样,只是在击球的瞬间有所区别,如下图所示:


↑反手高远球↑


↑反手吊球↑

吊球是在击球的一瞬间拍面发生变化,变成斜拍面来切削球托。所以,想要学会吊球,只要在高远球的基础上进行一些变化,就可以快速掌握了。
吊球的手上动作及拍面的弧度方向如下图:


↑反手吊球动作↑
动作解析:①击球前的准备动作和引拍动作与反手高远球相同;②锁肘之后的小臂摆动外旋弧度比较小,依靠拇指和食指的捻动,使拍面与球网有一定的夹角;③以斜拍面切削球托左后侧,并带有向前下方“推送”之力;④发力靠手腕从曲收到伸展的抖动,以及大拇指的顶推。

上面的解析稍微有一些抽象,下面来详细分解。
一、小臂的旋转动作:反手高远球时,引拍内旋,锁肘之后,小臂外旋摆动击球,如下图:①内旋,手背朝向自己;②外旋,大拇指后侧朝向自己。


↑反手高远球的锁肘动作↑
小臂外旋的动作使球拍以反拍面正对球托后方,此时小臂的外旋弧度较大;但是在吊球的时候,我们需要用斜拍面切击,小臂的旋转就弧度要比高远球的小,让拍面与球网有一定的夹角。如下图:


↑反手吊球时的拍面↑
二、手腕的状态变化:对比高远球和吊球时,手腕在高远球的时候为外展的状态,也就是我们常说的“立腕”;而吊球时,为了改变拍面并切击球托,手腕会在外展的状态下向后伸,如下图:


↑反手高远球和吊球时的手腕↑
吊球时,手腕的变化动作其实形成了一个包裹的过程。手腕从立腕向后转动的时候,拍面也从球托后侧向左后侧包切。这个动作和正手的切击吊球很像,只不过方向相反。这是反手吊斜线球的关键动作。

三、手指捻动:想要改变拍面,有时候除了依靠小臂和手腕之外还需要拇指和食指的捻动。这种情况往往会出现在吊对角线的时候,需要拍面变化的弧度较大,需要用拇指向内推转拍柄。如下图:


↑拇指和食指捻动拍柄↑
用拇指和食指的捻动拍柄就要求在握拍的时候尽量的放松,保证拍面的自由变化。击球前的捻动,可以快速的改变拍面的角度,缺点是捻动之后手指对拍柄的抓扣用力不畅,所以可以用在吊球里面,毕竟吊球的用力要略小一些。

四、击球动作:以上的动作都是为了改变拍面,那改变之后该如何去击球呢?因为:吊球是向下走,所以必须有一个下压的动作。而高远球则是向上走,所以击球时的球拍动作差距很大,如下图:


↑吊球时的下压动作↑


↑高远球时的上挥动作↑
对比可以看出,吊球的下压动作之后带有“推送”的动作。也就是并不是立即收拍,而是有意将球向落点方向送。这样让球的线路更准确,落点更准确。

五、击球点:相对于高远球,吊球的击球点更靠前,略低一些。吊球要向下压,拍面就有向下的动作,所以击球点太高,拍面是没法下压,只有向前上方挥动了。

但是,击球点也不能太低,否则就变得被动了。击球点如下图:


↑球的下落路线和击球位置↑
在A点击球,我们采用头顶正手高远球;B点采用反手高远球,C点就是反手吊球的位置,这里拍面可以向下压,而B点就不能下压;D点就是后场抽球的击球点。

六、吊直线和斜线:在反手吊球中,也有吊直线和斜线之分。主要还是依靠拍面的角度来控制。
在吊直线的时候,拍面与球网几乎平行,然后向外切击球托的后侧,有点像正手的滑板吊球,不过还是要带切击的动作;而吊斜线时拍面与球网的夹角变大,切击球托的左后侧(从后向左侧包切)。

PS:暂时无合适的动图,后面找到了会补上~

总结:
反手吊球其实不难,只是需要把动作细腻和精细一点:
①手腕及手指的变化用的比较多,所以要多练习反手握拍时手腕的变化;
②击球点要找好,在下压之后有一个前送的动作;
③反手高远球和吊球结合练习,更能体会两者的不同,更容易掌握;
④反手吊球作为业余选手的过渡球,并不要求速度和力量,主要是过渡,所以要控制好落点,调动对手,给自己赢得好的局面;
⑤熟练掌握之后可以隐藏自己的动作,让对手无法判断是吊球还是高远球,这时就可以作为一种过渡+进攻的手段了。
以上就是《从入门到熟练》的第三十二节内容,希望能帮助到你。

- END - 查看全部
反手吊球对于很多入门的业余球友来说,用的不多。如果击球点高,一般会选择回高远球,如果击球点低,就是反手的被动抽球了。
今天我们分享反手吊球,主要是和反手高远球来互相比较,希望通过这种方式,让大家更容易理解和掌握反手吊球技术。
- 反手吊球 -

反手吊球的准备动作和高远球一样,只是在击球的瞬间有所区别,如下图所示:


↑反手高远球↑


↑反手吊球↑

吊球是在击球的一瞬间拍面发生变化,变成斜拍面来切削球托。所以,想要学会吊球,只要在高远球的基础上进行一些变化,就可以快速掌握了。
吊球的手上动作及拍面的弧度方向如下图:


↑反手吊球动作↑
动作解析:①击球前的准备动作和引拍动作与反手高远球相同;②锁肘之后的小臂摆动外旋弧度比较小,依靠拇指和食指的捻动,使拍面与球网有一定的夹角;③以斜拍面切削球托左后侧,并带有向前下方“推送”之力;④发力靠手腕从曲收到伸展的抖动,以及大拇指的顶推。

上面的解析稍微有一些抽象,下面来详细分解。
一、小臂的旋转动作:反手高远球时,引拍内旋,锁肘之后,小臂外旋摆动击球,如下图:①内旋,手背朝向自己;②外旋,大拇指后侧朝向自己。


↑反手高远球的锁肘动作↑
小臂外旋的动作使球拍以反拍面正对球托后方,此时小臂的外旋弧度较大;但是在吊球的时候,我们需要用斜拍面切击,小臂的旋转就弧度要比高远球的小,让拍面与球网有一定的夹角。如下图:


↑反手吊球时的拍面↑
二、手腕的状态变化:对比高远球和吊球时,手腕在高远球的时候为外展的状态,也就是我们常说的“立腕”;而吊球时,为了改变拍面并切击球托,手腕会在外展的状态下向后伸,如下图:


↑反手高远球和吊球时的手腕↑
吊球时,手腕的变化动作其实形成了一个包裹的过程。手腕从立腕向后转动的时候,拍面也从球托后侧向左后侧包切。这个动作和正手的切击吊球很像,只不过方向相反。这是反手吊斜线球的关键动作。

三、手指捻动:想要改变拍面,有时候除了依靠小臂和手腕之外还需要拇指和食指的捻动。这种情况往往会出现在吊对角线的时候,需要拍面变化的弧度较大,需要用拇指向内推转拍柄。如下图:


↑拇指和食指捻动拍柄↑
用拇指和食指的捻动拍柄就要求在握拍的时候尽量的放松,保证拍面的自由变化。击球前的捻动,可以快速的改变拍面的角度,缺点是捻动之后手指对拍柄的抓扣用力不畅,所以可以用在吊球里面,毕竟吊球的用力要略小一些。

四、击球动作:以上的动作都是为了改变拍面,那改变之后该如何去击球呢?因为:吊球是向下走,所以必须有一个下压的动作。而高远球则是向上走,所以击球时的球拍动作差距很大,如下图:


↑吊球时的下压动作↑


↑高远球时的上挥动作↑
对比可以看出,吊球的下压动作之后带有“推送”的动作。也就是并不是立即收拍,而是有意将球向落点方向送。这样让球的线路更准确,落点更准确。

五、击球点:相对于高远球,吊球的击球点更靠前,略低一些。吊球要向下压,拍面就有向下的动作,所以击球点太高,拍面是没法下压,只有向前上方挥动了。

但是,击球点也不能太低,否则就变得被动了。击球点如下图:


↑球的下落路线和击球位置↑
在A点击球,我们采用头顶正手高远球;B点采用反手高远球,C点就是反手吊球的位置,这里拍面可以向下压,而B点就不能下压;D点就是后场抽球的击球点。

六、吊直线和斜线:在反手吊球中,也有吊直线和斜线之分。主要还是依靠拍面的角度来控制。
在吊直线的时候,拍面与球网几乎平行,然后向外切击球托的后侧,有点像正手的滑板吊球,不过还是要带切击的动作;而吊斜线时拍面与球网的夹角变大,切击球托的左后侧(从后向左侧包切)。

PS:暂时无合适的动图,后面找到了会补上~

总结:
反手吊球其实不难,只是需要把动作细腻和精细一点:
①手腕及手指的变化用的比较多,所以要多练习反手握拍时手腕的变化;
②击球点要找好,在下压之后有一个前送的动作;
③反手高远球和吊球结合练习,更能体会两者的不同,更容易掌握;
④反手吊球作为业余选手的过渡球,并不要求速度和力量,主要是过渡,所以要控制好落点,调动对手,给自己赢得好的局面;
⑤熟练掌握之后可以隐藏自己的动作,让对手无法判断是吊球还是高远球,这时就可以作为一种过渡+进攻的手段了。
以上就是《从入门到熟练》的第三十二节内容,希望能帮助到你。

- END -

第三十四节:反手底线抽球

郭教练 发表了文章 • 0 个评论 • 1454 次浏览 • 2018-03-29 20:32 • 来自相关话题

反手的底线抽球原本不在课程内容中,主要原因是反手技术本身就是弱点,若增加太多的反手知识,会让大家更加混乱。而且,反手底线抽球对于业余选手来说用的次数很少。如果知道反手有这么多个打法,却不知道该如何选用,造成困扰~有时候选择多了,就迷茫了。
所以,反手底线抽球的内容,我也只分享几个重点,也就是我平时打球时候的经验,仅供参考。

- 反手底线抽球 -

一、反手后场球的第一个特点:转身。
转身是和步法相关的,启动步后,右脚从左脚前跨过,脚尖朝左后侧,并移动。如下图:


↑反手后场步法↑
转身的作用:

①快速的到达击球点;
②发力,转身之后手臂的发力有“甩”的感觉;
③借力,手臂甩动的时候,腰腹随着甩动而转动,借用腰腹之力。
如下图:腰腹背的转动,让手臂的甩动更加有力。


↑反手后场转身↑
二、反手后场球的第二个特点:引拍。
引拍幅度的长短是发力大小的直接因素。幅度的长短是从球拍向球的移动开始,到击球时为止,这段距离。距离越长,力量越大,球的速度就越快,飞行的就越远。所以,在打高远球、杀球及抽球的时候,引拍的幅度就更大。如下图:


↑引拍↑
反手的引拍是向左肩上方引,手肘在胸前位置,整个手臂和肩膀是“曲收”的状态,像弹簧一样,压的越近,弹性越大。如下图:


↑引拍动作↑
反手引拍的要点:收肩,持拍手的肩膀向前收;曲肘,大臂和小臂的夹角变小;立腕:手腕立起,拍头自然向左肩膀上方引。从大臂到肘,再到小臂和手腕,都呈现“收”的感觉。
三、反手后场球的第三个特点:抬肘。
抬肘,是反手球里面说的最多的一个词,大家应该能总结出来这么一个规律:击球点在哪里,肘关节就要指向哪里。

比如反手高远球,击球点高,肘关节就要抬高,指向击球点,然后锁肘,手肘打开,直接击球;反手吊球时,肘关节也是指向击球点;底线抽球也一样。如下图:



↑肘关节对着击球点↑
这个特点就要求我们要对击球点的判断准确,并争取最高点击球。特别是对后场高远球及吊球时,在看到球要下落时,就需要引拍,抬肘,然后锁肘击球。

[blockquote]最高点击球的窍门:“当球飞行过来,球托刚开始向下掉的时候,就开始引拍,正好掉下来的时间和距离,是打高远球最佳的击球点。”

[/blockquote]四、反手后场球的第四个特点:击球点。
不管是高远球、吊球还是抽球,击球点都不要近身。击球点和身体的距离都是手臂+球拍的长度,让球正好在拍面的甜区。如下图:


↑击球点和身体的距离↑
要将力量顺利的传送到球托上,就不能曲肘(击球点太近身)。手臂打开,手腕从立腕变成内收,如下图:


↑手腕的变化↑
立腕时的击球多靠手腕的抖动和手指的发力,对于业余选手来说,不仅力量不够,发力过猛还容易损伤手腕。所以,将立腕变成收腕(平)的状态,更有利于“甩鞭子”。

五、反手后场球的第五个特点:外旋。
如果能在击球时带上小臂外旋的话,则能提升不少力量。以上说的腰腹借力,以及曲肘到伸肘的发力,都属于将力量的产生并集中起来。而小臂的外旋,则是能将力量直接的传递到球拍上。

在之前的课程中提过:正手外旋引拍,内旋发力;反手内旋引拍,外旋发力。只要记住这点,在实践中刻意去体会,其实并不难。

来看下反手底线抽球的完整动作:


↑反手底线抽球↑
总结反手底线抽球的几个要点:
①步法:后场反手步法,背对球网;
②准备:引拍幅度要大,身体曲收,等待发力;
③击球:肘关节对准击球点,锁肘并打开手臂,力量爆发;
④击球点:击球点不能太近身,以免阻碍发力;
⑤外旋:小臂带有适当的外旋。

另外,反手底线抽球,可以参考平抽球的一些动作要领,让动作连贯才能更好的发力。
正反手的底线被动球,并不一定都要发力抽到后场,也可以用其他的方式来回球,下节内容我们就来分享底线被动球的处理方式,敬请关注。
以上就是《从入门到熟练》的第三十四节内容,希望能帮助到你。

- END - 查看全部
反手的底线抽球原本不在课程内容中,主要原因是反手技术本身就是弱点,若增加太多的反手知识,会让大家更加混乱。而且,反手底线抽球对于业余选手来说用的次数很少。如果知道反手有这么多个打法,却不知道该如何选用,造成困扰~有时候选择多了,就迷茫了。
所以,反手底线抽球的内容,我也只分享几个重点,也就是我平时打球时候的经验,仅供参考。

- 反手底线抽球 -

一、反手后场球的第一个特点:转身。
转身是和步法相关的,启动步后,右脚从左脚前跨过,脚尖朝左后侧,并移动。如下图:


↑反手后场步法↑
转身的作用:

①快速的到达击球点;
②发力,转身之后手臂的发力有“甩”的感觉;
③借力,手臂甩动的时候,腰腹随着甩动而转动,借用腰腹之力。
如下图:腰腹背的转动,让手臂的甩动更加有力。


↑反手后场转身↑
二、反手后场球的第二个特点:引拍。
引拍幅度的长短是发力大小的直接因素。幅度的长短是从球拍向球的移动开始,到击球时为止,这段距离。距离越长,力量越大,球的速度就越快,飞行的就越远。所以,在打高远球、杀球及抽球的时候,引拍的幅度就更大。如下图:


↑引拍↑
反手的引拍是向左肩上方引,手肘在胸前位置,整个手臂和肩膀是“曲收”的状态,像弹簧一样,压的越近,弹性越大。如下图:


↑引拍动作↑
反手引拍的要点:收肩,持拍手的肩膀向前收;曲肘,大臂和小臂的夹角变小;立腕:手腕立起,拍头自然向左肩膀上方引。从大臂到肘,再到小臂和手腕,都呈现“收”的感觉。
三、反手后场球的第三个特点:抬肘。
抬肘,是反手球里面说的最多的一个词,大家应该能总结出来这么一个规律:击球点在哪里,肘关节就要指向哪里。

比如反手高远球,击球点高,肘关节就要抬高,指向击球点,然后锁肘,手肘打开,直接击球;反手吊球时,肘关节也是指向击球点;底线抽球也一样。如下图:



↑肘关节对着击球点↑
这个特点就要求我们要对击球点的判断准确,并争取最高点击球。特别是对后场高远球及吊球时,在看到球要下落时,就需要引拍,抬肘,然后锁肘击球。

[blockquote]最高点击球的窍门:“当球飞行过来,球托刚开始向下掉的时候,就开始引拍,正好掉下来的时间和距离,是打高远球最佳的击球点。”

[/blockquote]四、反手后场球的第四个特点:击球点。
不管是高远球、吊球还是抽球,击球点都不要近身。击球点和身体的距离都是手臂+球拍的长度,让球正好在拍面的甜区。如下图:


↑击球点和身体的距离↑
要将力量顺利的传送到球托上,就不能曲肘(击球点太近身)。手臂打开,手腕从立腕变成内收,如下图:


↑手腕的变化↑
立腕时的击球多靠手腕的抖动和手指的发力,对于业余选手来说,不仅力量不够,发力过猛还容易损伤手腕。所以,将立腕变成收腕(平)的状态,更有利于“甩鞭子”。

五、反手后场球的第五个特点:外旋。
如果能在击球时带上小臂外旋的话,则能提升不少力量。以上说的腰腹借力,以及曲肘到伸肘的发力,都属于将力量的产生并集中起来。而小臂的外旋,则是能将力量直接的传递到球拍上。

在之前的课程中提过:正手外旋引拍,内旋发力;反手内旋引拍,外旋发力。只要记住这点,在实践中刻意去体会,其实并不难。

来看下反手底线抽球的完整动作:


↑反手底线抽球↑
总结反手底线抽球的几个要点:
①步法:后场反手步法,背对球网;
②准备:引拍幅度要大,身体曲收,等待发力;
③击球:肘关节对准击球点,锁肘并打开手臂,力量爆发;
④击球点:击球点不能太近身,以免阻碍发力;
⑤外旋:小臂带有适当的外旋。

另外,反手底线抽球,可以参考平抽球的一些动作要领,让动作连贯才能更好的发力。
正反手的底线被动球,并不一定都要发力抽到后场,也可以用其他的方式来回球,下节内容我们就来分享底线被动球的处理方式,敬请关注。
以上就是《从入门到熟练》的第三十四节内容,希望能帮助到你。

- END -

第二十九节:反手高远球

极地之光 发表了文章 • 0 个评论 • 1885 次浏览 • 2018-03-29 20:32 • 来自相关话题

在面对反手区域的后场球时,如果能采用头顶击球的方式,尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点,回球质量不高,容易被杀。
那么,你觉得反手球打不好都有哪些原因呢?步法?发力?今天咱们来详细解析一下后场反手球的动作技巧,希望能帮助到你。

- 反手高远球 -
反手高远球是后场反手球中最常使用的一种过渡手段。打好反手高远球,能很好的化解被动状态,甚至转被动为主动。反手高远球的动作如下图:


↑正面↑


↑背面↑

※动作解析:
①反手握拍,将拍头向左肩膀处引拍;
②右手肘关节收到胸前(曲肘);
③抬肘,小臂自然内旋,拍头下沉;
④锁肘,肘关节抬到最高,大臂不动,肘关节打开(伸肘),小臂外旋发力;
⑤力量从小臂到手腕,手腕从曲到伸抖动,大拇指外顶,后三指内扣发力击球;
⑥击球后制动,然后收拍。
根据上面的动作,有以下几点需要注意:
一、准备动作:如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的话,这个动作应该非常熟悉。如下图:


这个手臂和手腕的动作,是反手发力前的准备动作,简言之:曲肘,拍头上翘,肘内收。挑球的时候,准备动作过后,球拍向下走;平抽球的时候,球拍向外走;高远球的时候,球拍向下之后再向上走。准备动作动图如下:


↑准备时的动作↑
二、引拍动作:抬肘,拍头下沉,小臂内旋。动作如下图:


↑抬肘,下沉和内旋↑
这个引拍动作非常重要,是发力的关键。如果没有抬肘的动作,从准备动作直接击高远球,发力不完全。没有“甩鞭子”的感觉,击球质量大大降低。
抬肘的时候,小臂自然内旋,使手背朝向自己,手心朝外。这样才能充分的利用旋转的力量击球。
三、击球:锁肘,肘关节打开,小臂外旋,大拇指外顶,后三指内扣,用反拍面击球,击球后手腕呈伸腕状态。
有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的,其实锁肘就是肘关节位置锁定,那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定,不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解:锁肘,大臂不动,小臂动。如下图:锁肘前后的动作,大臂基本保持不变。


↑锁肘后肘关节打开↑
大拇指的外顶和后三指的内扣,可以理解为:击球瞬间抓紧拍柄。这样才能通过手指将力量稳定的发出去,击球才更加干脆有力。如下图:


↑反手高远球的手指发力↑
整个锁肘,伸肘,外旋,击球的过程如下图:


↑反手高远球击球动作↑
四、制动:击球后并不是让球拍随着惯性向后下方移动,而是适当制动,减小击球后球拍的移动距离,然后收拍。
制动的好处就是让球瞬时速度增加,干脆有力,而不是拖泥带水。有的球友击球动作较大,其实也是对体力的浪费。制动动作如下图:


↑击球后的制动动作↑
以上就是反手高远球的动作要领,每个注意点都非常重要,需要多加练习才能掌握。下面说两个反手击球的技巧,也可以增加反手高远球的质量度。
A、击球点

好的击球点,能让力量无阻力的输出。在打反手球的时候,一定要找到自己发力舒服的地方。一般来说,击球点离身体的距离比手臂+拍长稍微短一点,此时的发力是最畅快的,如下图:

↑最恰当的击球位置↑
四个击球点,在A的时候,属于头顶球,最好采用正手高远球的处理方法;在C的时候多半是回平高球,要想打出高远球就比较难;在D的时候属于被动抽球,此时很容易挂网,质量度大大降低。
所以,选择击球点要遵循:选高点;和身体距离适中,太紧或者太远都会被动;在身体的前方,反手高远球也是一样,转身背对球网时,球还是要在身体的右前上方。
B、弓背
“弓”是指准备动作的时候,重心下降,背微弓。
这样的作用是在引拍击球时,利用身体的张力,增加击球时的力量。如下图:


↑弓背以伸展↑
在反手击球的时候,不要忘记了反手后场步法,转身背对球网,然后击球。
总结:
反手高远球总结为以下几个词:
①转身:这和步法有关。遇到反手后场球的时候,采用反手后退步法,让自己背对球网,这是打好反手高远球的基础;
②曲肘:肘关节收到胸前,拍头向左肩膀处引,并上翘;
③抬肘:肘关节上抬,拍头下沉,手臂内旋;
④锁肘:大臂不动,小臂外旋展开;
⑤发力:大拇指外顶,后三指内扣;
⑥制动:击球完成后适当制动,增加球的瞬时速度。

以上就是《从入门到熟练》的第二十九节内容,希望能给你带来帮助。

- END - 查看全部
在面对反手区域的后场球时,如果能采用头顶击球的方式,尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点,回球质量不高,容易被杀。
那么,你觉得反手球打不好都有哪些原因呢?步法?发力?今天咱们来详细解析一下后场反手球的动作技巧,希望能帮助到你。

- 反手高远球 -
反手高远球是后场反手球中最常使用的一种过渡手段。打好反手高远球,能很好的化解被动状态,甚至转被动为主动。反手高远球的动作如下图:


↑正面↑


↑背面↑

※动作解析:
①反手握拍,将拍头向左肩膀处引拍;
②右手肘关节收到胸前(曲肘);
③抬肘,小臂自然内旋,拍头下沉;
④锁肘,肘关节抬到最高,大臂不动,肘关节打开(伸肘),小臂外旋发力;
⑤力量从小臂到手腕,手腕从曲到伸抖动,大拇指外顶,后三指内扣发力击球;
⑥击球后制动,然后收拍。
根据上面的动作,有以下几点需要注意:
一、准备动作:如果你掌握了“反手挑球”以及“反手平抽球”的话,这个动作应该非常熟悉。如下图:


这个手臂和手腕的动作,是反手发力前的准备动作,简言之:曲肘,拍头上翘,肘内收。挑球的时候,准备动作过后,球拍向下走;平抽球的时候,球拍向外走;高远球的时候,球拍向下之后再向上走。准备动作动图如下:


↑准备时的动作↑
二、引拍动作:抬肘,拍头下沉,小臂内旋。动作如下图:


↑抬肘,下沉和内旋↑
这个引拍动作非常重要,是发力的关键。如果没有抬肘的动作,从准备动作直接击高远球,发力不完全。没有“甩鞭子”的感觉,击球质量大大降低。
抬肘的时候,小臂自然内旋,使手背朝向自己,手心朝外。这样才能充分的利用旋转的力量击球。
三、击球:锁肘,肘关节打开,小臂外旋,大拇指外顶,后三指内扣,用反拍面击球,击球后手腕呈伸腕状态。
有的朋友不理解“锁肘”到底是什么样的,其实锁肘就是肘关节位置锁定,那就意味着大臂被肘关节和肩部锁定,不能动。小臂则可以以肘关节为轴转动。简单理解:锁肘,大臂不动,小臂动。如下图:锁肘前后的动作,大臂基本保持不变。


↑锁肘后肘关节打开↑
大拇指的外顶和后三指的内扣,可以理解为:击球瞬间抓紧拍柄。这样才能通过手指将力量稳定的发出去,击球才更加干脆有力。如下图:


↑反手高远球的手指发力↑
整个锁肘,伸肘,外旋,击球的过程如下图:


↑反手高远球击球动作↑
四、制动:击球后并不是让球拍随着惯性向后下方移动,而是适当制动,减小击球后球拍的移动距离,然后收拍。
制动的好处就是让球瞬时速度增加,干脆有力,而不是拖泥带水。有的球友击球动作较大,其实也是对体力的浪费。制动动作如下图:


↑击球后的制动动作↑
以上就是反手高远球的动作要领,每个注意点都非常重要,需要多加练习才能掌握。下面说两个反手击球的技巧,也可以增加反手高远球的质量度。
A、击球点

好的击球点,能让力量无阻力的输出。在打反手球的时候,一定要找到自己发力舒服的地方。一般来说,击球点离身体的距离比手臂+拍长稍微短一点,此时的发力是最畅快的,如下图:

↑最恰当的击球位置↑
四个击球点,在A的时候,属于头顶球,最好采用正手高远球的处理方法;在C的时候多半是回平高球,要想打出高远球就比较难;在D的时候属于被动抽球,此时很容易挂网,质量度大大降低。
所以,选择击球点要遵循:选高点;和身体距离适中,太紧或者太远都会被动;在身体的前方,反手高远球也是一样,转身背对球网时,球还是要在身体的右前上方。
B、弓背
“弓”是指准备动作的时候,重心下降,背微弓。
这样的作用是在引拍击球时,利用身体的张力,增加击球时的力量。如下图:


↑弓背以伸展↑
在反手击球的时候,不要忘记了反手后场步法,转身背对球网,然后击球。
总结:
反手高远球总结为以下几个词:
①转身:这和步法有关。遇到反手后场球的时候,采用反手后退步法,让自己背对球网,这是打好反手高远球的基础;
②曲肘:肘关节收到胸前,拍头向左肩膀处引,并上翘;
③抬肘:肘关节上抬,拍头下沉,手臂内旋;
④锁肘:大臂不动,小臂外旋展开;
⑤发力:大拇指外顶,后三指内扣;
⑥制动:击球完成后适当制动,增加球的瞬时速度。

以上就是《从入门到熟练》的第二十九节内容,希望能给你带来帮助。

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