大话羽球

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蔡赟教学:蔡老大开讲九 - 赛事解析:林丹vs李宗伟

羽毛球生活 发表了文章 • 0 个评论 • 3194 次浏览 • 2018-05-19 21:46 • 来自相关话题

 
 

蔡赟教学:蔡老大开讲六-打好羽毛球需要怎样的身体素质(上)

羽毛球生活 发表了文章 • 0 个评论 • 2524 次浏览 • 2018-05-19 21:39 • 来自相关话题

 
 

回顾 - 史上最强,永远的超级丹精彩球集锦

羽毛球生活 发表了文章 • 0 个评论 • 335 次浏览 • 2018-05-03 21:55 • 来自相关话题

 
 

蔡赟教学:蔡老大开讲 一,退役后的生活是怎样的?

习小羽 发表了文章 • 1 个评论 • 462 次浏览 • 2018-04-17 21:16 • 来自相关话题

 
 

盘点羽毛球健身的五大误区,你中枪了吗?

时速 发表了文章 • 0 个评论 • 264 次浏览 • 2018-04-17 19:42 • 来自相关话题

比起健身房里和器械较劲的枯燥乏味,羽毛球运动能享受不同的击球技巧带来的乐趣,因此选择打羽毛球健身的人越来越多。

但是千万不要因为理念的偏差进入误区,适得其反。以下盘点的几个典型误区,希望各位球友有则改之,无则加勉,科学健身,享受运动的快乐。



<strong class="" data-original-title="" title="">1<strong data-brushtype="text" class="">出汗越多,减肥越成功



误区:打球锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。

事实:科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有直接关系。

<strong class="" data-original-title="" title="">2<strong data-brushtype="text" class="">运动机会难得,没必要浪费时间热身



误区:好多球友会认为平时太忙,好不容易腾出时间运动,没必要浪费时间热身。

事实:进行热身活动是必要的,因为尚未运动开的肌肉很容易扭伤,它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

<strong class="" data-original-title="" title="">3<strong data-brushtype="text" class="">反正运动了,可以敞开<strong data-brushtype="text" class="">来吃喝



误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,多吃一点也不怕胖。

事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

<strong class="" data-original-title="" title="">4<strong data-brushtype="text" class="">感觉越累,运动越有效



误区:有很多球友都有每天打3-4小时的经历,认为运动量大,就能更快的消耗脂肪,从而达到修身健身的目的。

事实:其实这是一种错误的方式,因为超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象,如果长此以往,很容易出现运动损伤,透支身体,影响健康。实际应该注意运动量与运动强度的结合,只有科学的安排,才能达到减肥健身的效果,否则物极必反,得不偿失了。

<strong class="" data-original-title="" title="">5<strong data-brushtype="text" class="">一旦停止锻炼,会比以前还要胖



误区:很多人认为依靠锻炼减肥必须不间断进行,一旦停止锻炼,就会变得比以前胖很多,多人因此对打球健身望而却步。

事实:只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块,才会在停止锻炼后的几周开始减少。而通过有氧运动,包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然,这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。 查看全部

比起健身房里和器械较劲的枯燥乏味,羽毛球运动能享受不同的击球技巧带来的乐趣,因此选择打羽毛球健身的人越来越多。

但是千万不要因为理念的偏差进入误区,适得其反。以下盘点的几个典型误区,希望各位球友有则改之,无则加勉,科学健身,享受运动的快乐。



<strong class="" data-original-title="" title="">1<strong data-brushtype="text" class="">出汗越多,减肥越成功



误区:打球锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。

事实:科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有直接关系。

<strong class="" data-original-title="" title="">2<strong data-brushtype="text" class="">运动机会难得,没必要浪费时间热身



误区:好多球友会认为平时太忙,好不容易腾出时间运动,没必要浪费时间热身。

事实:进行热身活动是必要的,因为尚未运动开的肌肉很容易扭伤,它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

<strong class="" data-original-title="" title="">3<strong data-brushtype="text" class="">反正运动了,可以敞开<strong data-brushtype="text" class="">来吃喝



误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,多吃一点也不怕胖。

事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

<strong class="" data-original-title="" title="">4<strong data-brushtype="text" class="">感觉越累,运动越有效



误区:有很多球友都有每天打3-4小时的经历,认为运动量大,就能更快的消耗脂肪,从而达到修身健身的目的。

事实:其实这是一种错误的方式,因为超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象,如果长此以往,很容易出现运动损伤,透支身体,影响健康。实际应该注意运动量与运动强度的结合,只有科学的安排,才能达到减肥健身的效果,否则物极必反,得不偿失了。

<strong class="" data-original-title="" title="">5<strong data-brushtype="text" class="">一旦停止锻炼,会比以前还要胖



误区:很多人认为依靠锻炼减肥必须不间断进行,一旦停止锻炼,就会变得比以前胖很多,多人因此对打球健身望而却步。

事实:只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块,才会在停止锻炼后的几周开始减少。而通过有氧运动,包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然,这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。

如何规避羽毛球伤害?请看专业建议

激流勇退 发表了文章 • 0 个评论 • 253 次浏览 • 2018-04-17 19:42 • 来自相关话题

羽毛球这项运动虽然没有什么激烈的身体碰撞,但是由于在比赛时运动幅度较大,还是容易造成肌肉拉伤和关节磨损等伤害。就让我们看看那些关于规避羽毛球伤害的专业建议吧~~

鞋要抓地,拍子要称手
提问:据说拍子选择不当,也可能导致受伤,有这么夸张吗?
回答:一副合适自己的羽毛球拍,的确可以减小受伤的几率。很多人认为球拍穿线磅数高,击球就有力,其实磅数并不是越高越好。磅数高,球震动的频率就高,对手腕的作用力也就越大,也就容易受伤;另外球拍的握把太大或太小,都对发力有影响。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌(大拇指根部肌肉)之间有约一个5-8mm的空隙。
提问:有球友问看比赛时发现好多专业运动员都戴腰带比赛,是不是他们腰都不好?业余选手平时戴这个有好处吗?
回答:戴腰带是因为很多运动员在长期训练中都有腰伤,腰带可以起到保护的作用,业余选手如果没有腰伤,就没有必要。  
提问:专业羽毛球鞋的保护作用体现在哪里?
回答:专业羽毛球鞋的鞋底用特殊胶底制成,能起到很好的防滑作用。打羽毛球需要急停急转,最好选一双设计轻巧、平跟、便于发力的鞋。鞋底最好牛筋质地的,纹路交错细密,摩擦力大,抓地性好。如果是新鞋,鞋号要稍大一点,这样向前跨步时不会顶脚。

头号敌人就是错误的动作
提问:有球友问,打了七八年业余球,水平不咋地,却老受伤,昨天接一个简单的反手半高球,又把右脚踝别着了。请问为什么会老受伤?
回答:业余选手受伤一般的头号敌人就是动作错误,造成发力不对;另外还有自身力量不够,运动强度过大后就容易受伤;准备活动不充分,还没热身就开打。
提问:这位球友觉得自己的问题主要来自上肢,转手腕的时候感觉里面有小小的“咯到”的感觉,有时候发力杀球时肩关节又开始疼,问题出在哪里?
回答:首先可能是动作不对,而发力又过猛才会造成这样的伤病。建议找专业的教练纠正动作。另外,手腕和肩关节的确是羽毛球最容易受伤的部位,运动前的热身活动一定要充分。

改一改好胜和耍酷的心态
提问:有位打羽毛球20多年的大叔级发烧友,说年轻人技术比不上他,所以喜欢跟他磨体力,请王琳给他支支招。
回答:个人认为,上一定年纪的人打球,还是要根据自己的情况量力而行,不宜过于争强好胜。因为体力不支会导致动作变形,这时就很容易受伤了。我给的建议是:快刀斩乱麻,一盘定胜负。
提问:林丹比赛中鱼跃救球的样子很酷,不光羡慕也好想学,业余选手能学会鱼跃救球吗?
回答:一般业余选手很难学会鱼跃,因为它对运动员的身体素质要求很高,需要很好的腰腹和手臂力量以及协调性,一般很难学会,女孩基本没法完成。为避免受伤,不建议盲目做这个动作。
提问:有位球友说自己腰椎间盘有点膨出,但因为打球需要频繁地后仰和前伏,有时甚至追求极限,这种身体状况还适合继续打羽毛球吗?
回答:腰伤很常见,急性期需要及时治疗和静养。但如果不是严重到影响日常生活,过了急性期后还是要加强腰背肌力量训练。训练方法很简单:找两张椅子,面对面放,分别把脚和肩放在两张椅子上,腰悬空,尽量坚持。另外如果膝盖受伤,使不上力,那腰就得特别用力,所以保护好膝盖也很重要。能不能继续运动,最好还是听从医生的建议。

学一点科学的训练方法
提问:学生朋友说只能在水泥球场打球,打久了膝盖有轻微疼痛感觉,不知道跟场地太硬有没有关系?膝盖疼该怎么进行功能性的锻炼?
回答:地板太硬确实容易对膝盖造成伤害,想加强膝盖力量可以练习夹球靠墙蹲,目的是加强股内侧肌的力量,它对髌骨及膝关节的稳定性有益。动作要领:臀部、背部、头后侧靠墙,膝关节弯曲至90度,即大腿与地面水平。脚向前一步,重心保持在两腿之间。两脚与肩同宽,脚尖向前。膝关节之间夹一个软球,保持球始终受两腿的挤压。下蹲时间越长越好,一般从1-2分钟开始,练习一段时间可以增至3-5分钟。
提问:有的爱好者迫切想提高自己的水平,感觉爆发力偏弱,但据说用专业运动员的方法练容易出伤病,能不能请王琳介绍一点适合业余选手迅速提高爆发力,又不会受伤的办法?
回答:力量可以分为肌力、爆发力、肌耐力。羽毛球运动员不仅要有较好的肌力和肌耐力,同时还要有非常优秀的快速力量即“爆发力”。只有三个方面合理发展,才能提高动作的协调性、下肢灵活性,大幅提升步法移动的到位率。我们一般都是在健身房练力量,小重量,多次数,加强爆发力。更简单的,可以买个实心球,对墙挥拍的动作扔球,注意选择适合的重量。 查看全部
羽毛球这项运动虽然没有什么激烈的身体碰撞,但是由于在比赛时运动幅度较大,还是容易造成肌肉拉伤和关节磨损等伤害。就让我们看看那些关于规避羽毛球伤害的专业建议吧~~

鞋要抓地,拍子要称手
提问:据说拍子选择不当,也可能导致受伤,有这么夸张吗?
回答:一副合适自己的羽毛球拍,的确可以减小受伤的几率。很多人认为球拍穿线磅数高,击球就有力,其实磅数并不是越高越好。磅数高,球震动的频率就高,对手腕的作用力也就越大,也就容易受伤;另外球拍的握把太大或太小,都对发力有影响。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌(大拇指根部肌肉)之间有约一个5-8mm的空隙。
提问:有球友问看比赛时发现好多专业运动员都戴腰带比赛,是不是他们腰都不好?业余选手平时戴这个有好处吗?
回答:戴腰带是因为很多运动员在长期训练中都有腰伤,腰带可以起到保护的作用,业余选手如果没有腰伤,就没有必要。  
提问:专业羽毛球鞋的保护作用体现在哪里?
回答:专业羽毛球鞋的鞋底用特殊胶底制成,能起到很好的防滑作用。打羽毛球需要急停急转,最好选一双设计轻巧、平跟、便于发力的鞋。鞋底最好牛筋质地的,纹路交错细密,摩擦力大,抓地性好。如果是新鞋,鞋号要稍大一点,这样向前跨步时不会顶脚。

头号敌人就是错误的动作
提问:有球友问,打了七八年业余球,水平不咋地,却老受伤,昨天接一个简单的反手半高球,又把右脚踝别着了。请问为什么会老受伤?
回答:业余选手受伤一般的头号敌人就是动作错误,造成发力不对;另外还有自身力量不够,运动强度过大后就容易受伤;准备活动不充分,还没热身就开打。
提问:这位球友觉得自己的问题主要来自上肢,转手腕的时候感觉里面有小小的“咯到”的感觉,有时候发力杀球时肩关节又开始疼,问题出在哪里?
回答:首先可能是动作不对,而发力又过猛才会造成这样的伤病。建议找专业的教练纠正动作。另外,手腕和肩关节的确是羽毛球最容易受伤的部位,运动前的热身活动一定要充分。

改一改好胜和耍酷的心态
提问:有位打羽毛球20多年的大叔级发烧友,说年轻人技术比不上他,所以喜欢跟他磨体力,请王琳给他支支招。
回答:个人认为,上一定年纪的人打球,还是要根据自己的情况量力而行,不宜过于争强好胜。因为体力不支会导致动作变形,这时就很容易受伤了。我给的建议是:快刀斩乱麻,一盘定胜负。
提问:林丹比赛中鱼跃救球的样子很酷,不光羡慕也好想学,业余选手能学会鱼跃救球吗?
回答:一般业余选手很难学会鱼跃,因为它对运动员的身体素质要求很高,需要很好的腰腹和手臂力量以及协调性,一般很难学会,女孩基本没法完成。为避免受伤,不建议盲目做这个动作。
提问:有位球友说自己腰椎间盘有点膨出,但因为打球需要频繁地后仰和前伏,有时甚至追求极限,这种身体状况还适合继续打羽毛球吗?
回答:腰伤很常见,急性期需要及时治疗和静养。但如果不是严重到影响日常生活,过了急性期后还是要加强腰背肌力量训练。训练方法很简单:找两张椅子,面对面放,分别把脚和肩放在两张椅子上,腰悬空,尽量坚持。另外如果膝盖受伤,使不上力,那腰就得特别用力,所以保护好膝盖也很重要。能不能继续运动,最好还是听从医生的建议。

学一点科学的训练方法
提问:学生朋友说只能在水泥球场打球,打久了膝盖有轻微疼痛感觉,不知道跟场地太硬有没有关系?膝盖疼该怎么进行功能性的锻炼?
回答:地板太硬确实容易对膝盖造成伤害,想加强膝盖力量可以练习夹球靠墙蹲,目的是加强股内侧肌的力量,它对髌骨及膝关节的稳定性有益。动作要领:臀部、背部、头后侧靠墙,膝关节弯曲至90度,即大腿与地面水平。脚向前一步,重心保持在两腿之间。两脚与肩同宽,脚尖向前。膝关节之间夹一个软球,保持球始终受两腿的挤压。下蹲时间越长越好,一般从1-2分钟开始,练习一段时间可以增至3-5分钟。
提问:有的爱好者迫切想提高自己的水平,感觉爆发力偏弱,但据说用专业运动员的方法练容易出伤病,能不能请王琳介绍一点适合业余选手迅速提高爆发力,又不会受伤的办法?
回答:力量可以分为肌力、爆发力、肌耐力。羽毛球运动员不仅要有较好的肌力和肌耐力,同时还要有非常优秀的快速力量即“爆发力”。只有三个方面合理发展,才能提高动作的协调性、下肢灵活性,大幅提升步法移动的到位率。我们一般都是在健身房练力量,小重量,多次数,加强爆发力。更简单的,可以买个实心球,对墙挥拍的动作扔球,注意选择适合的重量。

杨晨教学:败者为王-李宗伟接发球教学

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 750 次浏览 • 2018-03-29 22:28 • 来自相关话题

 
 

杨晨大神神龙摆尾教学

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杨晨教学:教你谌龙的背后接球

习小羽 发表了文章 • 0 个评论 • 361 次浏览 • 2018-03-29 22:22 • 来自相关话题

 
 

不管你信不信,反正自从打球后头不疼眼不花吃嘛嘛嘛香

张宇 发表了文章 • 0 个评论 • 290 次浏览 • 2018-03-29 15:19 • 来自相关话题

数据统计:每打球一分钟,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
记忆力会越来越强


随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,打羽毛球能够增加记忆力,记住晚上打羽毛球,记忆力会越来越强的。

痘痘将越来越少


长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持打羽毛球,疙瘩就少很多。

脉搏将更加疏通


经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午打羽毛球半个小时,全身放松了。

气血将更加通畅


身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过打羽毛球,气血通畅了,身心就自由了。

心脏功能得到增强


不爱运动,所以心脏不好,打羽毛球能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

血管弹性变得更强


医学讲,打羽毛球能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。


肌肉将更有力量


生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过打羽毛球之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。

血液循环更加畅通


人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,打羽毛球能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

五脏疾病将会减少


五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,打羽毛球可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

三高将得到预防


有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始打羽毛球吧!五个月减了四十斤,三高就三和了。打羽毛球对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

精神将更加快乐


听医生讲,定时坚持打羽毛球,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,打羽毛球能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
<mpcpc js_editor_cpcad="" class="js_cpc_area res_iframe cpc_iframe" data-category_id_list="29" src="/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/cpc_tmpl"></mpcpc>
体形将更加美丽


人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,打羽毛球能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

心肌梗塞机率减少


医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,打羽毛球能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

肾功能会得到增强


人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,打羽毛球能减少吃药,从而增强肾的功能。

大脑将更加清晰


待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,打羽毛球吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

视力将越来越好


看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周打羽毛球三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢打羽毛球的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

寿命将得到延长


生命在于运动的意思,打羽毛球是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,这样寿命自然延长。

大脑将更加聪明


人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持打羽毛球,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始打羽毛球吧!

身心将更加健康


打羽毛球有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,这可比整天睡大觉更有益于心理健康哦~ 查看全部
数据统计:每打球一分钟,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
记忆力会越来越强


随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,打羽毛球能够增加记忆力,记住晚上打羽毛球,记忆力会越来越强的。

痘痘将越来越少


长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持打羽毛球,疙瘩就少很多。

脉搏将更加疏通


经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午打羽毛球半个小时,全身放松了。

气血将更加通畅


身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过打羽毛球,气血通畅了,身心就自由了。

心脏功能得到增强


不爱运动,所以心脏不好,打羽毛球能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

血管弹性变得更强


医学讲,打羽毛球能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。


肌肉将更有力量


生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过打羽毛球之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。

血液循环更加畅通


人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,打羽毛球能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

五脏疾病将会减少


五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,打羽毛球可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

三高将得到预防


有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始打羽毛球吧!五个月减了四十斤,三高就三和了。打羽毛球对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

精神将更加快乐


听医生讲,定时坚持打羽毛球,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,打羽毛球能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
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体形将更加美丽


人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,打羽毛球能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

心肌梗塞机率减少


医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,打羽毛球能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

肾功能会得到增强


人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,打羽毛球能减少吃药,从而增强肾的功能。

大脑将更加清晰


待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,打羽毛球吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

视力将越来越好


看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周打羽毛球三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢打羽毛球的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

寿命将得到延长


生命在于运动的意思,打羽毛球是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,这样寿命自然延长。

大脑将更加聪明


人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持打羽毛球,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始打羽毛球吧!

身心将更加健康


打羽毛球有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,这可比整天睡大觉更有益于心理健康哦~

盘点羽毛球健身的五大误区,你中枪了吗?

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但是千万不要因为理念的偏差进入误区,适得其反。以下盘点的几个典型误区,希望各位球友有则改之,无则加勉,科学健身,享受运动的快乐。



<strong class="" data-original-title="" title="">1<strong data-brushtype="text" class="">出汗越多,减肥越成功



误区:打球锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。

事实:科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有直接关系。

<strong class="" data-original-title="" title="">2<strong data-brushtype="text" class="">运动机会难得,没必要浪费时间热身



误区:好多球友会认为平时太忙,好不容易腾出时间运动,没必要浪费时间热身。

事实:进行热身活动是必要的,因为尚未运动开的肌肉很容易扭伤,它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

<strong class="" data-original-title="" title="">3<strong data-brushtype="text" class="">反正运动了,可以敞开<strong data-brushtype="text" class="">来吃喝



误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,多吃一点也不怕胖。

事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

<strong class="" data-original-title="" title="">4<strong data-brushtype="text" class="">感觉越累,运动越有效



误区:有很多球友都有每天打3-4小时的经历,认为运动量大,就能更快的消耗脂肪,从而达到修身健身的目的。

事实:其实这是一种错误的方式,因为超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象,如果长此以往,很容易出现运动损伤,透支身体,影响健康。实际应该注意运动量与运动强度的结合,只有科学的安排,才能达到减肥健身的效果,否则物极必反,得不偿失了。

<strong class="" data-original-title="" title="">5<strong data-brushtype="text" class="">一旦停止锻炼,会比以前还要胖



误区:很多人认为依靠锻炼减肥必须不间断进行,一旦停止锻炼,就会变得比以前胖很多,多人因此对打球健身望而却步。

事实:只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块,才会在停止锻炼后的几周开始减少。而通过有氧运动,包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然,这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。 查看全部

比起健身房里和器械较劲的枯燥乏味,羽毛球运动能享受不同的击球技巧带来的乐趣,因此选择打羽毛球健身的人越来越多。

但是千万不要因为理念的偏差进入误区,适得其反。以下盘点的几个典型误区,希望各位球友有则改之,无则加勉,科学健身,享受运动的快乐。



<strong class="" data-original-title="" title="">1<strong data-brushtype="text" class="">出汗越多,减肥越成功



误区:打球锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。

事实:科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有直接关系。

<strong class="" data-original-title="" title="">2<strong data-brushtype="text" class="">运动机会难得,没必要浪费时间热身



误区:好多球友会认为平时太忙,好不容易腾出时间运动,没必要浪费时间热身。

事实:进行热身活动是必要的,因为尚未运动开的肌肉很容易扭伤,它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

<strong class="" data-original-title="" title="">3<strong data-brushtype="text" class="">反正运动了,可以敞开<strong data-brushtype="text" class="">来吃喝



误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,多吃一点也不怕胖。

事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

<strong class="" data-original-title="" title="">4<strong data-brushtype="text" class="">感觉越累,运动越有效



误区:有很多球友都有每天打3-4小时的经历,认为运动量大,就能更快的消耗脂肪,从而达到修身健身的目的。

事实:其实这是一种错误的方式,因为超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象,如果长此以往,很容易出现运动损伤,透支身体,影响健康。实际应该注意运动量与运动强度的结合,只有科学的安排,才能达到减肥健身的效果,否则物极必反,得不偿失了。

<strong class="" data-original-title="" title="">5<strong data-brushtype="text" class="">一旦停止锻炼,会比以前还要胖



误区:很多人认为依靠锻炼减肥必须不间断进行,一旦停止锻炼,就会变得比以前胖很多,多人因此对打球健身望而却步。

事实:只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块,才会在停止锻炼后的几周开始减少。而通过有氧运动,包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然,这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。

如何规避羽毛球伤害?请看专业建议

激流勇退 发表了文章 • 0 个评论 • 253 次浏览 • 2018-04-17 19:42 • 来自相关话题

羽毛球这项运动虽然没有什么激烈的身体碰撞,但是由于在比赛时运动幅度较大,还是容易造成肌肉拉伤和关节磨损等伤害。就让我们看看那些关于规避羽毛球伤害的专业建议吧~~

鞋要抓地,拍子要称手
提问:据说拍子选择不当,也可能导致受伤,有这么夸张吗?
回答:一副合适自己的羽毛球拍,的确可以减小受伤的几率。很多人认为球拍穿线磅数高,击球就有力,其实磅数并不是越高越好。磅数高,球震动的频率就高,对手腕的作用力也就越大,也就容易受伤;另外球拍的握把太大或太小,都对发力有影响。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌(大拇指根部肌肉)之间有约一个5-8mm的空隙。
提问:有球友问看比赛时发现好多专业运动员都戴腰带比赛,是不是他们腰都不好?业余选手平时戴这个有好处吗?
回答:戴腰带是因为很多运动员在长期训练中都有腰伤,腰带可以起到保护的作用,业余选手如果没有腰伤,就没有必要。  
提问:专业羽毛球鞋的保护作用体现在哪里?
回答:专业羽毛球鞋的鞋底用特殊胶底制成,能起到很好的防滑作用。打羽毛球需要急停急转,最好选一双设计轻巧、平跟、便于发力的鞋。鞋底最好牛筋质地的,纹路交错细密,摩擦力大,抓地性好。如果是新鞋,鞋号要稍大一点,这样向前跨步时不会顶脚。

头号敌人就是错误的动作
提问:有球友问,打了七八年业余球,水平不咋地,却老受伤,昨天接一个简单的反手半高球,又把右脚踝别着了。请问为什么会老受伤?
回答:业余选手受伤一般的头号敌人就是动作错误,造成发力不对;另外还有自身力量不够,运动强度过大后就容易受伤;准备活动不充分,还没热身就开打。
提问:这位球友觉得自己的问题主要来自上肢,转手腕的时候感觉里面有小小的“咯到”的感觉,有时候发力杀球时肩关节又开始疼,问题出在哪里?
回答:首先可能是动作不对,而发力又过猛才会造成这样的伤病。建议找专业的教练纠正动作。另外,手腕和肩关节的确是羽毛球最容易受伤的部位,运动前的热身活动一定要充分。

改一改好胜和耍酷的心态
提问:有位打羽毛球20多年的大叔级发烧友,说年轻人技术比不上他,所以喜欢跟他磨体力,请王琳给他支支招。
回答:个人认为,上一定年纪的人打球,还是要根据自己的情况量力而行,不宜过于争强好胜。因为体力不支会导致动作变形,这时就很容易受伤了。我给的建议是:快刀斩乱麻,一盘定胜负。
提问:林丹比赛中鱼跃救球的样子很酷,不光羡慕也好想学,业余选手能学会鱼跃救球吗?
回答:一般业余选手很难学会鱼跃,因为它对运动员的身体素质要求很高,需要很好的腰腹和手臂力量以及协调性,一般很难学会,女孩基本没法完成。为避免受伤,不建议盲目做这个动作。
提问:有位球友说自己腰椎间盘有点膨出,但因为打球需要频繁地后仰和前伏,有时甚至追求极限,这种身体状况还适合继续打羽毛球吗?
回答:腰伤很常见,急性期需要及时治疗和静养。但如果不是严重到影响日常生活,过了急性期后还是要加强腰背肌力量训练。训练方法很简单:找两张椅子,面对面放,分别把脚和肩放在两张椅子上,腰悬空,尽量坚持。另外如果膝盖受伤,使不上力,那腰就得特别用力,所以保护好膝盖也很重要。能不能继续运动,最好还是听从医生的建议。

学一点科学的训练方法
提问:学生朋友说只能在水泥球场打球,打久了膝盖有轻微疼痛感觉,不知道跟场地太硬有没有关系?膝盖疼该怎么进行功能性的锻炼?
回答:地板太硬确实容易对膝盖造成伤害,想加强膝盖力量可以练习夹球靠墙蹲,目的是加强股内侧肌的力量,它对髌骨及膝关节的稳定性有益。动作要领:臀部、背部、头后侧靠墙,膝关节弯曲至90度,即大腿与地面水平。脚向前一步,重心保持在两腿之间。两脚与肩同宽,脚尖向前。膝关节之间夹一个软球,保持球始终受两腿的挤压。下蹲时间越长越好,一般从1-2分钟开始,练习一段时间可以增至3-5分钟。
提问:有的爱好者迫切想提高自己的水平,感觉爆发力偏弱,但据说用专业运动员的方法练容易出伤病,能不能请王琳介绍一点适合业余选手迅速提高爆发力,又不会受伤的办法?
回答:力量可以分为肌力、爆发力、肌耐力。羽毛球运动员不仅要有较好的肌力和肌耐力,同时还要有非常优秀的快速力量即“爆发力”。只有三个方面合理发展,才能提高动作的协调性、下肢灵活性,大幅提升步法移动的到位率。我们一般都是在健身房练力量,小重量,多次数,加强爆发力。更简单的,可以买个实心球,对墙挥拍的动作扔球,注意选择适合的重量。 查看全部
羽毛球这项运动虽然没有什么激烈的身体碰撞,但是由于在比赛时运动幅度较大,还是容易造成肌肉拉伤和关节磨损等伤害。就让我们看看那些关于规避羽毛球伤害的专业建议吧~~

鞋要抓地,拍子要称手
提问:据说拍子选择不当,也可能导致受伤,有这么夸张吗?
回答:一副合适自己的羽毛球拍,的确可以减小受伤的几率。很多人认为球拍穿线磅数高,击球就有力,其实磅数并不是越高越好。磅数高,球震动的频率就高,对手腕的作用力也就越大,也就容易受伤;另外球拍的握把太大或太小,都对发力有影响。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌(大拇指根部肌肉)之间有约一个5-8mm的空隙。
提问:有球友问看比赛时发现好多专业运动员都戴腰带比赛,是不是他们腰都不好?业余选手平时戴这个有好处吗?
回答:戴腰带是因为很多运动员在长期训练中都有腰伤,腰带可以起到保护的作用,业余选手如果没有腰伤,就没有必要。  
提问:专业羽毛球鞋的保护作用体现在哪里?
回答:专业羽毛球鞋的鞋底用特殊胶底制成,能起到很好的防滑作用。打羽毛球需要急停急转,最好选一双设计轻巧、平跟、便于发力的鞋。鞋底最好牛筋质地的,纹路交错细密,摩擦力大,抓地性好。如果是新鞋,鞋号要稍大一点,这样向前跨步时不会顶脚。

头号敌人就是错误的动作
提问:有球友问,打了七八年业余球,水平不咋地,却老受伤,昨天接一个简单的反手半高球,又把右脚踝别着了。请问为什么会老受伤?
回答:业余选手受伤一般的头号敌人就是动作错误,造成发力不对;另外还有自身力量不够,运动强度过大后就容易受伤;准备活动不充分,还没热身就开打。
提问:这位球友觉得自己的问题主要来自上肢,转手腕的时候感觉里面有小小的“咯到”的感觉,有时候发力杀球时肩关节又开始疼,问题出在哪里?
回答:首先可能是动作不对,而发力又过猛才会造成这样的伤病。建议找专业的教练纠正动作。另外,手腕和肩关节的确是羽毛球最容易受伤的部位,运动前的热身活动一定要充分。

改一改好胜和耍酷的心态
提问:有位打羽毛球20多年的大叔级发烧友,说年轻人技术比不上他,所以喜欢跟他磨体力,请王琳给他支支招。
回答:个人认为,上一定年纪的人打球,还是要根据自己的情况量力而行,不宜过于争强好胜。因为体力不支会导致动作变形,这时就很容易受伤了。我给的建议是:快刀斩乱麻,一盘定胜负。
提问:林丹比赛中鱼跃救球的样子很酷,不光羡慕也好想学,业余选手能学会鱼跃救球吗?
回答:一般业余选手很难学会鱼跃,因为它对运动员的身体素质要求很高,需要很好的腰腹和手臂力量以及协调性,一般很难学会,女孩基本没法完成。为避免受伤,不建议盲目做这个动作。
提问:有位球友说自己腰椎间盘有点膨出,但因为打球需要频繁地后仰和前伏,有时甚至追求极限,这种身体状况还适合继续打羽毛球吗?
回答:腰伤很常见,急性期需要及时治疗和静养。但如果不是严重到影响日常生活,过了急性期后还是要加强腰背肌力量训练。训练方法很简单:找两张椅子,面对面放,分别把脚和肩放在两张椅子上,腰悬空,尽量坚持。另外如果膝盖受伤,使不上力,那腰就得特别用力,所以保护好膝盖也很重要。能不能继续运动,最好还是听从医生的建议。

学一点科学的训练方法
提问:学生朋友说只能在水泥球场打球,打久了膝盖有轻微疼痛感觉,不知道跟场地太硬有没有关系?膝盖疼该怎么进行功能性的锻炼?
回答:地板太硬确实容易对膝盖造成伤害,想加强膝盖力量可以练习夹球靠墙蹲,目的是加强股内侧肌的力量,它对髌骨及膝关节的稳定性有益。动作要领:臀部、背部、头后侧靠墙,膝关节弯曲至90度,即大腿与地面水平。脚向前一步,重心保持在两腿之间。两脚与肩同宽,脚尖向前。膝关节之间夹一个软球,保持球始终受两腿的挤压。下蹲时间越长越好,一般从1-2分钟开始,练习一段时间可以增至3-5分钟。
提问:有的爱好者迫切想提高自己的水平,感觉爆发力偏弱,但据说用专业运动员的方法练容易出伤病,能不能请王琳介绍一点适合业余选手迅速提高爆发力,又不会受伤的办法?
回答:力量可以分为肌力、爆发力、肌耐力。羽毛球运动员不仅要有较好的肌力和肌耐力,同时还要有非常优秀的快速力量即“爆发力”。只有三个方面合理发展,才能提高动作的协调性、下肢灵活性,大幅提升步法移动的到位率。我们一般都是在健身房练力量,小重量,多次数,加强爆发力。更简单的,可以买个实心球,对墙挥拍的动作扔球,注意选择适合的重量。

不管你信不信,反正自从打球后头不疼眼不花吃嘛嘛嘛香

张宇 发表了文章 • 0 个评论 • 290 次浏览 • 2018-03-29 15:19 • 来自相关话题

数据统计:每打球一分钟,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
记忆力会越来越强


随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,打羽毛球能够增加记忆力,记住晚上打羽毛球,记忆力会越来越强的。

痘痘将越来越少


长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持打羽毛球,疙瘩就少很多。

脉搏将更加疏通


经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午打羽毛球半个小时,全身放松了。

气血将更加通畅


身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过打羽毛球,气血通畅了,身心就自由了。

心脏功能得到增强


不爱运动,所以心脏不好,打羽毛球能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

血管弹性变得更强


医学讲,打羽毛球能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。


肌肉将更有力量


生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过打羽毛球之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。

血液循环更加畅通


人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,打羽毛球能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

五脏疾病将会减少


五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,打羽毛球可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

三高将得到预防


有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始打羽毛球吧!五个月减了四十斤,三高就三和了。打羽毛球对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

精神将更加快乐


听医生讲,定时坚持打羽毛球,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,打羽毛球能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
<mpcpc js_editor_cpcad="" class="js_cpc_area res_iframe cpc_iframe" data-category_id_list="29" src="/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/cpc_tmpl"></mpcpc>
体形将更加美丽


人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,打羽毛球能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

心肌梗塞机率减少


医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,打羽毛球能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

肾功能会得到增强


人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,打羽毛球能减少吃药,从而增强肾的功能。

大脑将更加清晰


待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,打羽毛球吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

视力将越来越好


看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周打羽毛球三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢打羽毛球的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

寿命将得到延长


生命在于运动的意思,打羽毛球是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,这样寿命自然延长。

大脑将更加聪明


人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持打羽毛球,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始打羽毛球吧!

身心将更加健康


打羽毛球有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,这可比整天睡大觉更有益于心理健康哦~ 查看全部
数据统计:每打球一分钟,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
记忆力会越来越强


随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,打羽毛球能够增加记忆力,记住晚上打羽毛球,记忆力会越来越强的。

痘痘将越来越少


长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持打羽毛球,疙瘩就少很多。

脉搏将更加疏通


经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午打羽毛球半个小时,全身放松了。

气血将更加通畅


身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过打羽毛球,气血通畅了,身心就自由了。

心脏功能得到增强


不爱运动,所以心脏不好,打羽毛球能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

血管弹性变得更强


医学讲,打羽毛球能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。


肌肉将更有力量


生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过打羽毛球之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。

血液循环更加畅通


人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,打羽毛球能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

五脏疾病将会减少


五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,打羽毛球可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

三高将得到预防


有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始打羽毛球吧!五个月减了四十斤,三高就三和了。打羽毛球对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

精神将更加快乐


听医生讲,定时坚持打羽毛球,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,打羽毛球能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
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体形将更加美丽


人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,打羽毛球能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

心肌梗塞机率减少


医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,打羽毛球能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

肾功能会得到增强


人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,打羽毛球能减少吃药,从而增强肾的功能。

大脑将更加清晰


待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,打羽毛球吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

视力将越来越好


看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周打羽毛球三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢打羽毛球的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

寿命将得到延长


生命在于运动的意思,打羽毛球是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,这样寿命自然延长。

大脑将更加聪明


人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持打羽毛球,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始打羽毛球吧!

身心将更加健康


打羽毛球有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,这可比整天睡大觉更有益于心理健康哦~

深度好文,我为什么想让孩子学羽毛球?

郭教练 发表了文章 • 0 个评论 • 262 次浏览 • 2018-03-29 15:19 • 来自相关话题

当孩子放下手机拿起球拍

当孩子越来越自信
当孩子学会了坚持和竞争
当孩子第一次扣杀成功
当孩子因为选择羽毛球而感谢你
你还会问我:
“为什么想让孩子学习羽毛球”吗?



全神贯注,集中注意力

羽毛球的灵活程度要求
运动员将全部精力放在训练和比赛上,
调整步伐、思考对策,
哪怕0.5秒的分身都会将比赛的结果改写。
羽毛球的锻炼能极大提高孩子的专注力,
这对于在碎片化时代中成长的孩子极为重要。


接受成败,锻炼心理素质
羽坛传奇人物的例子,
李宗伟对战林丹的心路历程、
谌龙陈清晨在重压下崛起的故事,
没有什么比竞技更能锻炼孩子的承受能力,
在羽毛球的世界,没有常胜将军,
有的只是不停地追寻和磨炼。


秩序启蒙,遵守规则
看过太多无法无天的孩子,
总是藉由年纪小不懂事作为保护伞,
在最初的世界观形成的时候,
没有树立好的秩序意识,
在成长的道路上,无法避免走弯路;

促进交流,家庭运动

羽毛球运动,老少咸宜,
无论在校园、工作单位都能找到忘年球友,
更适合作为亲子活动来促进家庭成员之间的感情;


坚忍品质,再得一分
每次面对失败的沮丧,
明知再得一分可能也不会对比赛结果产生影响,
但却坚持到底不放弃不消极的品质,
值得当代的每一个孩子拥有。


亲身体验,快乐成长

现代社会沉迷于电子产品的孩子越来越多,
从屏幕里了解这个世界的他们,
并不能得到真正的社会经验。
羽毛球的适用年龄段非常广,
并且入门较为容易,
不会让孩子产生
“太难了,想放弃,还是电动好玩儿”的想法。
帮孩子屏蔽电子产品的负面影响,
从进入羽球馆开始。


健康体魄,轻松生活
无数科学研究表明,
羽毛球对颈椎、腰椎都有一定的改善和锻炼作用,
并在羽毛球运动中能都灵活的运用眼部肌肉,可预防近视。
学习羽毛球能拥有更健康的身体,
不想让孩子从自己的身上了解亚健康的含义。


优质球友,携手前行
当孩子在球场上交到志同道合的球友,
他的人生宽度就被拓宽了;

<mpcpc js_editor_cpcad="" class="js_cpc_area res_iframe cpc_iframe" data-category_id_list="29" src="/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/cpc_tmpl"></mpcpc>
当孩子遇见旗鼓相当的对手,
他的人生高度就被提升了,


羽毛球的合作和竞争教给他们的是,
咬牙坚持不懈或者偶尔牺牲自己,
才能成就大局。
这样,孩子在成长的道路上
才不会孤单前行或者交友不慎。


走向未来,多一选择
整个中国的羽毛球训练机制和氛围都要强于其他国家,
甚至整个亚洲都是如此。


于是便可以在这个大环境下,
给孩子多一个关于未来的选择,
不会不走独木桥就无法到达人生的彼岸。 查看全部
当孩子放下手机拿起球拍

当孩子越来越自信
当孩子学会了坚持和竞争
当孩子第一次扣杀成功
当孩子因为选择羽毛球而感谢你
你还会问我:
“为什么想让孩子学习羽毛球”吗?



全神贯注,集中注意力

羽毛球的灵活程度要求
运动员将全部精力放在训练和比赛上,
调整步伐、思考对策,
哪怕0.5秒的分身都会将比赛的结果改写。
羽毛球的锻炼能极大提高孩子的专注力,
这对于在碎片化时代中成长的孩子极为重要。


接受成败,锻炼心理素质
羽坛传奇人物的例子,
李宗伟对战林丹的心路历程、
谌龙陈清晨在重压下崛起的故事,
没有什么比竞技更能锻炼孩子的承受能力,
在羽毛球的世界,没有常胜将军,
有的只是不停地追寻和磨炼。


秩序启蒙,遵守规则
看过太多无法无天的孩子,
总是藉由年纪小不懂事作为保护伞,
在最初的世界观形成的时候,
没有树立好的秩序意识,
在成长的道路上,无法避免走弯路;

促进交流,家庭运动

羽毛球运动,老少咸宜,
无论在校园、工作单位都能找到忘年球友,
更适合作为亲子活动来促进家庭成员之间的感情;


坚忍品质,再得一分
每次面对失败的沮丧,
明知再得一分可能也不会对比赛结果产生影响,
但却坚持到底不放弃不消极的品质,
值得当代的每一个孩子拥有。


亲身体验,快乐成长

现代社会沉迷于电子产品的孩子越来越多,
从屏幕里了解这个世界的他们,
并不能得到真正的社会经验。
羽毛球的适用年龄段非常广,
并且入门较为容易,
不会让孩子产生
“太难了,想放弃,还是电动好玩儿”的想法。
帮孩子屏蔽电子产品的负面影响,
从进入羽球馆开始。


健康体魄,轻松生活
无数科学研究表明,
羽毛球对颈椎、腰椎都有一定的改善和锻炼作用,
并在羽毛球运动中能都灵活的运用眼部肌肉,可预防近视。
学习羽毛球能拥有更健康的身体,
不想让孩子从自己的身上了解亚健康的含义。


优质球友,携手前行
当孩子在球场上交到志同道合的球友,
他的人生宽度就被拓宽了;

<mpcpc js_editor_cpcad="" class="js_cpc_area res_iframe cpc_iframe" data-category_id_list="29" src="/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/cpc_tmpl"></mpcpc>
当孩子遇见旗鼓相当的对手,
他的人生高度就被提升了,


羽毛球的合作和竞争教给他们的是,
咬牙坚持不懈或者偶尔牺牲自己,
才能成就大局。
这样,孩子在成长的道路上
才不会孤单前行或者交友不慎。


走向未来,多一选择
整个中国的羽毛球训练机制和氛围都要强于其他国家,
甚至整个亚洲都是如此。


于是便可以在这个大环境下,
给孩子多一个关于未来的选择,
不会不走独木桥就无法到达人生的彼岸。

《全国羽毛球技术水平鉴定标准》

胜利 发表了文章 • 0 个评论 • 285 次浏览 • 2018-03-29 11:05 • 来自相关话题

[blockquote]第一阶段 扑蝶羽坛[/blockquote]
以前和家人或朋友曾经打过,不在乎场地和风向,完全没有技术概念,只在于出一出汗,时常打漏球,还以此为乐。
看过一些羽毛球比赛,能够认识世界排名前几位的运动员,参加一些单位或者朋友之间组织的羽毛球活动,没有手法步法等基本技术,但打球熟练,有一定力量和球感,并会有个性化(搞笑)的打球动作,有时会成为球友的开心果。



[blockquote]第二阶段 羽坛菜鸟[/blockquote]
曾经了解过一些羽毛球的基本技术,对于基本规则有一定了解。
握拍:正手基本正确,不能做好正反手握拍转化。
发球:多是秋网扫落叶(横扫)。
前场:基本是轻放过去,回球质量差,时高时远,常不过网。
正手后场:能够正确完成挥拍动作,对但发力不完全正确,对爆发力只有最基本的概念,不能很好的应用在打球中,更多是挥动手臂击球。
反手后场:完全不会,到这个位置只能勉强用正手头顶球来打,常打不到。



[blockquote]第三阶段 一介羽夫[/blockquote]
喜欢羽毛球,参加过基础的短期业余初级练习,并在业余球会中定期打球,但属中下等水平。
握拍发球:这两项基本没有问题。
步法:能够区分垫步和跨步,基本完成全场六点的步法,但不流畅。
发力:能够区分手臂力和手腕力,对手腕内旋和外旋有基本概念,爆发力能基本应用。
正手后场:能够对拉高远球,劈吊和杀球也能基本完成,但质量有限,控制力不够。
反手后场:能够正确挥拍,但应用时常会有错误动作和发力,回球只能到对方中前场。
前场小球:基本能控制放网的质量,对于网前搓球只有理论知识。
协调性:身体的协调性较差,击球的动作生硬不连惯。
素质体能:做过如下简单练习(跳绳、蛙跳、俯卧撑)



[blockquote]第四阶段 羽坛小侠[/blockquote]
参加过业余中级练习,每周都会有一至两次打球,在普通业余球会中属中等水平,有参加市级业余羽毛球比赛的经验,但多是在小组赛中被K掉。
步法:能够正确完成全场步法,并基本应用在打球当中,但启动、移动速度和灵敏度不足。
发力:能够基本应用手腕内外旋及爆发力在打球当中,但力量有限。
正手后场:能够在打球中轻松完成拉、吊、杀动作,但回球的质量较差,落点只凭感觉来打。
反手后场:能够基本完成后场球动作,但回球只能勉强到对方中后场,勉强能完成反手吊球,而且吊球质量有限,成功率也不高。
前场小球:能够完成挑后场球、基本正确完成网前正反手收搓动作,但搓球质量有限。
进攻:可根据对方回球情况组织随意进攻,但速度和角度中等,给对方危胁小。
防守:在水平相当的情况下,基本能够根据对手的进攻做出相应的防守,但防守质量有限。
素质体能:能够较好完成如下多组基本练习(交叉步、垫步、蛙跳、立定跳高、台阶跳等)
战术意识:能够基本独立完成对抗练习,单打具有适合自己特点的简单打法(拉吊型或杀上网等),双打方面具有发/接发、移动补位、封网等最简单的意识 。



[blockquote]第五阶段 羽坛少侠[/blockquote]
代表球会参加过各种省市级业余比赛,并有小组出线进入前64—32名的经历。步法:能够轻松将全场多点步法应用在打球当中,启动、移动速度和灵敏度中上水平。
发力:能够熟练应用手腕爆发力,对手指发力有基本概念和认识。
后场:正手熟练完成拉(平高球、高远球)、吊(直线、斜线)、杀(直线、斜线、劈杀),落点能够基本达到要求。反手基本完成吊球(直线、斜线),后场球能勉强到达后场(直线)。
前场:能够熟练到位的完成挑球,熟练应用网前正反手收搓动作,基本掌握正反手展搓动作以及推球动作。
中场:基本完成平抽挡动作。
进攻:能够基本规范完成后场正手及头顶球的直线、斜线进攻,力量速度中上水平,能够给对手造成一定的危胁。
防守:在水平相当的情况下,根据对手的进攻熟练进行相应防守,防守回球基本到位。
素质体能:能够较好的完成如下多组练习(手腕哑铃练习、交叉步、垫步、跨步、高抬腿、深蹲跳高)。
战术意识:能够较好的完成对抗练习,单打方面有主动控制对方的意识,能够发现对手的弱点,应用压后场、吊前场等多种手段为自己迎取主动权;双打方面能够较好处理发/接发,主动抢网,控制中前场半区的场,后场注重主动进攻,能够控制好后场球,保持主动权,寻找对手的空档和配合肓区。



[blockquote]第六阶段 羽坛大侠[/blockquote]
参加过各种省市级业余比赛,并有进入前32—16名的经历,曾经参加过少年业余体校羽毛球训练,以后偶尔打球保持一定水平的。
步法:能够熟练将全场多点步法应用在打球当中,启动、移动速度和灵敏度都是上等水平。
发力:能够熟练应用手腕爆发力,对手指发力有基本概念和认识。
后场:正手熟练应用拉(平高球、高远球)、吊(直线、斜线、滑板)、杀(直线、斜线、长杀、短杀、劈杀),落点能够基本达到要求。反手熟练应用高手位(直线、斜 线、),低手位吊球勉强完成,反手后场直线球能基本到达后场。前场:能够熟练应用正反手挑球、正反手收搓、正反手展搓、推球技术,能够基本应用网前正反手勾对角及扑球动作 。
中场:熟练应用平抽挡技术。
进攻:能够轻松完成后场多点进攻,进攻球落点基本到位,力量速度具佳。
防守:在水平相当的情况下,根据对手的进攻熟练进行相应防守,防守回球到位;并能组织一定的防守回击,变被动为主动
素质体能:能够较好的完成如下多组练习(手指俯卧撑、手腕哑铃、快速仰卧起坐、交叉步、垫步、跨步、蹬步、深蹲跳高、双摇跳绳、中长跑) 。
战术意识:基本掌握单打当中的快速高吊结合空击、变速突击、下压控网进攻、守中反攻等战术。双打方面基本掌握前半场组攻、推压底线组攻、攻守互转等多项战术 。



[blockquote]第七阶段 名满羽坛[/blockquote]
参加过各种省市级业余比赛,并有进入前16—8名的经历,曾经参加过少年业余体校羽毛球训练,或曾经接受过专业人士指导,活跃于各大业余球会,是球会的中坚力量 。
步法:能够灵活将全场多点步法应用在打球当中,启动、移动速度和灵敏度非常好,并能重心偏移后的快速二次启动 。
发力:手腕爆发力优秀,并对屈指、捻动发力有一定心得。
后场:正手灵活应用拉、吊、杀多项技术,回球稳定落点集中。反手熟练应用高、低手位吊球,反手后场球稳定到位,基本掌握反手杀球。
前场:能够灵活应用挑、撩、搓、勾、推、扑等技术,回球稳定,落点清晰分明。
进攻:能够有选择性的组织多拍进攻,杀球力量大、速度快、落点开,稳定性也相比较高,并有跳杀的能力 。
防守:在水平相当的情况下,能够根据对方的攻势组织合理防守,放网、平挡、挑后场、勾斜线等多种防守手段相结合 。
素质体能:能够较好的完成多组力量、速度、灵敏度、柔韧、耐力练习(手指、手腕、手臂、腰、大小腿、脚踝、足弓) 。


战术意识:基本掌握单打当中的控后突前、控前抢点突击、拉开突击、发球抢攻、对角线球路以及重复球等战术。双打方面基本掌握攻守转补位、攻单人、攻中路、压后场拉开反击、前场打点封压划攻等多项战术 。



[blockquote]第八阶段 纵横羽坛[/blockquote]
参加省市级业余比赛并有过进入四强经历,定期非专业练球或接受过专业人士指导,在各业余球会中是顶尖高手,常帮助球会内初学者练球。已退役三年以上的市队成员、各高校已经毕业的羽毛球队成员。
已经完全能灵活应用羽毛球各单项技术,并能有效组织攻防,能较好的调整打球过程中的节奏,更多时候能主动去控制场上局面,让对方跟着自己来打球。


[blockquote]第九阶段 羽坛求败[/blockquote]
在省市级业余比赛中鲜有对手,多次包揽单项冠军,在地区有很高知名度,对外招收羽毛球学员。退役市队成员、各高校、体院羽毛球队主力成员。


[blockquote]第十阶段 世外高人[/blockquote]
已退役的国家、省级专业队的成员,但球技还保持很高的水平。
到底你的技术处在哪个阶段呢?快在下方留言告诉大家吧,当然,也可以把结果分享到自己的朋友圈,让别人知道你的厉害! 查看全部

[blockquote]第一阶段 扑蝶羽坛[/blockquote]
以前和家人或朋友曾经打过,不在乎场地和风向,完全没有技术概念,只在于出一出汗,时常打漏球,还以此为乐。
看过一些羽毛球比赛,能够认识世界排名前几位的运动员,参加一些单位或者朋友之间组织的羽毛球活动,没有手法步法等基本技术,但打球熟练,有一定力量和球感,并会有个性化(搞笑)的打球动作,有时会成为球友的开心果。



[blockquote]第二阶段 羽坛菜鸟[/blockquote]
曾经了解过一些羽毛球的基本技术,对于基本规则有一定了解。
握拍:正手基本正确,不能做好正反手握拍转化。
发球:多是秋网扫落叶(横扫)。
前场:基本是轻放过去,回球质量差,时高时远,常不过网。
正手后场:能够正确完成挥拍动作,对但发力不完全正确,对爆发力只有最基本的概念,不能很好的应用在打球中,更多是挥动手臂击球。
反手后场:完全不会,到这个位置只能勉强用正手头顶球来打,常打不到。



[blockquote]第三阶段 一介羽夫[/blockquote]
喜欢羽毛球,参加过基础的短期业余初级练习,并在业余球会中定期打球,但属中下等水平。
握拍发球:这两项基本没有问题。
步法:能够区分垫步和跨步,基本完成全场六点的步法,但不流畅。
发力:能够区分手臂力和手腕力,对手腕内旋和外旋有基本概念,爆发力能基本应用。
正手后场:能够对拉高远球,劈吊和杀球也能基本完成,但质量有限,控制力不够。
反手后场:能够正确挥拍,但应用时常会有错误动作和发力,回球只能到对方中前场。
前场小球:基本能控制放网的质量,对于网前搓球只有理论知识。
协调性:身体的协调性较差,击球的动作生硬不连惯。
素质体能:做过如下简单练习(跳绳、蛙跳、俯卧撑)



[blockquote]第四阶段 羽坛小侠[/blockquote]
参加过业余中级练习,每周都会有一至两次打球,在普通业余球会中属中等水平,有参加市级业余羽毛球比赛的经验,但多是在小组赛中被K掉。
步法:能够正确完成全场步法,并基本应用在打球当中,但启动、移动速度和灵敏度不足。
发力:能够基本应用手腕内外旋及爆发力在打球当中,但力量有限。
正手后场:能够在打球中轻松完成拉、吊、杀动作,但回球的质量较差,落点只凭感觉来打。
反手后场:能够基本完成后场球动作,但回球只能勉强到对方中后场,勉强能完成反手吊球,而且吊球质量有限,成功率也不高。
前场小球:能够完成挑后场球、基本正确完成网前正反手收搓动作,但搓球质量有限。
进攻:可根据对方回球情况组织随意进攻,但速度和角度中等,给对方危胁小。
防守:在水平相当的情况下,基本能够根据对手的进攻做出相应的防守,但防守质量有限。
素质体能:能够较好完成如下多组基本练习(交叉步、垫步、蛙跳、立定跳高、台阶跳等)
战术意识:能够基本独立完成对抗练习,单打具有适合自己特点的简单打法(拉吊型或杀上网等),双打方面具有发/接发、移动补位、封网等最简单的意识 。



[blockquote]第五阶段 羽坛少侠[/blockquote]
代表球会参加过各种省市级业余比赛,并有小组出线进入前64—32名的经历。步法:能够轻松将全场多点步法应用在打球当中,启动、移动速度和灵敏度中上水平。
发力:能够熟练应用手腕爆发力,对手指发力有基本概念和认识。
后场:正手熟练完成拉(平高球、高远球)、吊(直线、斜线)、杀(直线、斜线、劈杀),落点能够基本达到要求。反手基本完成吊球(直线、斜线),后场球能勉强到达后场(直线)。
前场:能够熟练到位的完成挑球,熟练应用网前正反手收搓动作,基本掌握正反手展搓动作以及推球动作。
中场:基本完成平抽挡动作。
进攻:能够基本规范完成后场正手及头顶球的直线、斜线进攻,力量速度中上水平,能够给对手造成一定的危胁。
防守:在水平相当的情况下,根据对手的进攻熟练进行相应防守,防守回球基本到位。
素质体能:能够较好的完成如下多组练习(手腕哑铃练习、交叉步、垫步、跨步、高抬腿、深蹲跳高)。
战术意识:能够较好的完成对抗练习,单打方面有主动控制对方的意识,能够发现对手的弱点,应用压后场、吊前场等多种手段为自己迎取主动权;双打方面能够较好处理发/接发,主动抢网,控制中前场半区的场,后场注重主动进攻,能够控制好后场球,保持主动权,寻找对手的空档和配合肓区。



[blockquote]第六阶段 羽坛大侠[/blockquote]
参加过各种省市级业余比赛,并有进入前32—16名的经历,曾经参加过少年业余体校羽毛球训练,以后偶尔打球保持一定水平的。
步法:能够熟练将全场多点步法应用在打球当中,启动、移动速度和灵敏度都是上等水平。
发力:能够熟练应用手腕爆发力,对手指发力有基本概念和认识。
后场:正手熟练应用拉(平高球、高远球)、吊(直线、斜线、滑板)、杀(直线、斜线、长杀、短杀、劈杀),落点能够基本达到要求。反手熟练应用高手位(直线、斜 线、),低手位吊球勉强完成,反手后场直线球能基本到达后场。前场:能够熟练应用正反手挑球、正反手收搓、正反手展搓、推球技术,能够基本应用网前正反手勾对角及扑球动作 。
中场:熟练应用平抽挡技术。
进攻:能够轻松完成后场多点进攻,进攻球落点基本到位,力量速度具佳。
防守:在水平相当的情况下,根据对手的进攻熟练进行相应防守,防守回球到位;并能组织一定的防守回击,变被动为主动
素质体能:能够较好的完成如下多组练习(手指俯卧撑、手腕哑铃、快速仰卧起坐、交叉步、垫步、跨步、蹬步、深蹲跳高、双摇跳绳、中长跑) 。
战术意识:基本掌握单打当中的快速高吊结合空击、变速突击、下压控网进攻、守中反攻等战术。双打方面基本掌握前半场组攻、推压底线组攻、攻守互转等多项战术 。



[blockquote]第七阶段 名满羽坛[/blockquote]
参加过各种省市级业余比赛,并有进入前16—8名的经历,曾经参加过少年业余体校羽毛球训练,或曾经接受过专业人士指导,活跃于各大业余球会,是球会的中坚力量 。
步法:能够灵活将全场多点步法应用在打球当中,启动、移动速度和灵敏度非常好,并能重心偏移后的快速二次启动 。
发力:手腕爆发力优秀,并对屈指、捻动发力有一定心得。
后场:正手灵活应用拉、吊、杀多项技术,回球稳定落点集中。反手熟练应用高、低手位吊球,反手后场球稳定到位,基本掌握反手杀球。
前场:能够灵活应用挑、撩、搓、勾、推、扑等技术,回球稳定,落点清晰分明。
进攻:能够有选择性的组织多拍进攻,杀球力量大、速度快、落点开,稳定性也相比较高,并有跳杀的能力 。
防守:在水平相当的情况下,能够根据对方的攻势组织合理防守,放网、平挡、挑后场、勾斜线等多种防守手段相结合 。
素质体能:能够较好的完成多组力量、速度、灵敏度、柔韧、耐力练习(手指、手腕、手臂、腰、大小腿、脚踝、足弓) 。


战术意识:基本掌握单打当中的控后突前、控前抢点突击、拉开突击、发球抢攻、对角线球路以及重复球等战术。双打方面基本掌握攻守转补位、攻单人、攻中路、压后场拉开反击、前场打点封压划攻等多项战术 。



[blockquote]第八阶段 纵横羽坛[/blockquote]
参加省市级业余比赛并有过进入四强经历,定期非专业练球或接受过专业人士指导,在各业余球会中是顶尖高手,常帮助球会内初学者练球。已退役三年以上的市队成员、各高校已经毕业的羽毛球队成员。
已经完全能灵活应用羽毛球各单项技术,并能有效组织攻防,能较好的调整打球过程中的节奏,更多时候能主动去控制场上局面,让对方跟着自己来打球。


[blockquote]第九阶段 羽坛求败[/blockquote]
在省市级业余比赛中鲜有对手,多次包揽单项冠军,在地区有很高知名度,对外招收羽毛球学员。退役市队成员、各高校、体院羽毛球队主力成员。


[blockquote]第十阶段 世外高人[/blockquote]
已退役的国家、省级专业队的成员,但球技还保持很高的水平。
到底你的技术处在哪个阶段呢?快在下方留言告诉大家吧,当然,也可以把结果分享到自己的朋友圈,让别人知道你的厉害!

伤病预防 | 打完羽毛球后千万不要忘了拉伸放松

张宇 发表了文章 • 0 个评论 • 463 次浏览 • 2018-03-29 11:05 • 来自相关话题

打羽毛球是一项比较激烈的运动,但是很多人却不了解打完羽毛球后如何放松才对,因此,打球后会出现肌肉酸痛、四肢无力的症状。最常见应该是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了!你是不是经常打完球后球拍一收拾,该干嘛干嘛了?切记:打球后的放松与拉伸很重要!


那打完羽毛球后怎样放松才正确呢?

1、持拍手前臂的放松

手指往里绷,绷到最直。
感到这手臂肌肉全部都绷直。
坚持十秒钟,就可得到放松。


2、手心侧肌肉放松手臂

把手指向手背方向绷,
撑到最大限度,
停十秒钟,然后放松。


3、持拍手大臂的放松

大臂向左耳侧拉伸,
左手扶推辅助拉伸。


4、腰部的放松

往前弯腰,做敲打动作。
最大限度牵拉腹背。
然后,半蹲放松。


5、大腿的放松


同侧手,往后抬同侧腿;
往相反方向拉,并绷直。定住10秒左右;
然后双手抖动大腿肌肉放松。



6、小腿的放松


左脚,包括脚后跟,全面着地;
右脚前跨一步,拉伸左小腿部位,
跟腱屈伸,绷到最大。
定住,抬腿,然后抖动。

7、脚踝的放松 查看全部
打羽毛球是一项比较激烈的运动,但是很多人却不了解打完羽毛球后如何放松才对,因此,打球后会出现肌肉酸痛、四肢无力的症状。最常见应该是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了!你是不是经常打完球后球拍一收拾,该干嘛干嘛了?切记:打球后的放松与拉伸很重要!


那打完羽毛球后怎样放松才正确呢?

1、持拍手前臂的放松

手指往里绷,绷到最直。
感到这手臂肌肉全部都绷直。
坚持十秒钟,就可得到放松。


2、手心侧肌肉放松手臂

把手指向手背方向绷,
撑到最大限度,
停十秒钟,然后放松。


3、持拍手大臂的放松

大臂向左耳侧拉伸,
左手扶推辅助拉伸。


4、腰部的放松

往前弯腰,做敲打动作。
最大限度牵拉腹背。
然后,半蹲放松。


5、大腿的放松


同侧手,往后抬同侧腿;
往相反方向拉,并绷直。定住10秒左右;
然后双手抖动大腿肌肉放松。



6、小腿的放松


左脚,包括脚后跟,全面着地;
右脚前跨一步,拉伸左小腿部位,
跟腱屈伸,绷到最大。
定住,抬腿,然后抖动。

7、脚踝的放松

羽毛球球场8大不良习惯,赶紧看看你有没有?

GXwander 发表了文章 • 0 个评论 • 284 次浏览 • 2018-03-29 11:05 • 来自相关话题

不热身


运动后不拉伸


饭后立刻打球


盲目上高磅


运动间歇抽烟


打完球立刻洗澡


身体状态不佳坚持打球


补水不科学

知道了
就赶紧改吧! 查看全部
不热身


运动后不拉伸


饭后立刻打球


盲目上高磅


运动间歇抽烟


打完球立刻洗澡


身体状态不佳坚持打球


补水不科学

知道了
就赶紧改吧!

没有羽毛球的青春,和咸鱼有什么分别?

GXwander 发表了文章 • 0 个评论 • 261 次浏览 • 2018-03-29 11:05 • 来自相关话题

青春是什么
高晓松说青春就是慌张
当你不再慌张青春就过去了


席慕蓉说青春是一本太仓促的书

我们含着泪一读再读
井上雄彦说青春就是不完美
遗憾才是青春的句点

她说青春就是
喜欢上那个爱打羽毛球的臭男生
是记忆中潮湿又带点咸咸的味道
我喜欢你,跟你没关系
只要望着你
连发呆这种没意义的事情
因为想你都变得格外有意义

你说青春就是
喜欢上那个在场外给你加油的女生
是靠近了发梢带着淡淡香气的味道
我喜欢你,跟你有关系
只要你在的时刻
就算受伤也无所谓
因为想要做场上最耀眼的存在
才能得到你的关注

青春就是
你不说我也不说
我们都以为有一天会说
就像手中握着一大把优惠券
可以肆无忌惮的挥霍
但当你意识到的时候 已经空了

我终于有被你讨厌的勇气
可是已经用不上了
舍不得的东西最后都不得
想留着的东西最后都不留
记忆中那些味道早就风干消失在彼此的距离
只有孤独竖立在场地上的球网记得
只有那颗被虐的一身伤的球拍记得
没有羽毛球的青春
不过是干巴巴的沙漠罢了

生命是不断负重的旅途
我们终于长成大人模样
承受越来越多
该为职场前途拼搏
该成为父母的依靠
该学着承担家庭责任
大人的世界真的不好玩

当你终于走出青春的时候
才真正明白了青春
如果你还在里面
请珍惜这段轻装上阵的旅程
想追求就去追求
想拥有就去拥有
别说不打扰才是温柔
青春应该是冲动的勇敢的
不顾一切的

像在球场上一样
无论对手有多么强
就是要突破
就是要打败他
我们的目标只有一个
打败自己
尽力才有资格说没遗憾

很多人质问你打羽毛球有意义吗
能让你出人头地吗
少数人的成功不可复制
但只有你的青春是自己的
平凡人生的意义是什么?
是活出独一无二的自己
是和你喜欢的一切在一起 查看全部
青春是什么
高晓松说青春就是慌张
当你不再慌张青春就过去了


席慕蓉说青春是一本太仓促的书

我们含着泪一读再读
井上雄彦说青春就是不完美
遗憾才是青春的句点

她说青春就是
喜欢上那个爱打羽毛球的臭男生
是记忆中潮湿又带点咸咸的味道
我喜欢你,跟你没关系
只要望着你
连发呆这种没意义的事情
因为想你都变得格外有意义

你说青春就是
喜欢上那个在场外给你加油的女生
是靠近了发梢带着淡淡香气的味道
我喜欢你,跟你有关系
只要你在的时刻
就算受伤也无所谓
因为想要做场上最耀眼的存在
才能得到你的关注

青春就是
你不说我也不说
我们都以为有一天会说
就像手中握着一大把优惠券
可以肆无忌惮的挥霍
但当你意识到的时候 已经空了

我终于有被你讨厌的勇气
可是已经用不上了
舍不得的东西最后都不得
想留着的东西最后都不留
记忆中那些味道早就风干消失在彼此的距离
只有孤独竖立在场地上的球网记得
只有那颗被虐的一身伤的球拍记得
没有羽毛球的青春
不过是干巴巴的沙漠罢了

生命是不断负重的旅途
我们终于长成大人模样
承受越来越多
该为职场前途拼搏
该成为父母的依靠
该学着承担家庭责任
大人的世界真的不好玩

当你终于走出青春的时候
才真正明白了青春
如果你还在里面
请珍惜这段轻装上阵的旅程
想追求就去追求
想拥有就去拥有
别说不打扰才是温柔
青春应该是冲动的勇敢的
不顾一切的

像在球场上一样
无论对手有多么强
就是要突破
就是要打败他
我们的目标只有一个
打败自己
尽力才有资格说没遗憾

很多人质问你打羽毛球有意义吗
能让你出人头地吗
少数人的成功不可复制
但只有你的青春是自己的
平凡人生的意义是什么?
是活出独一无二的自己
是和你喜欢的一切在一起